5个新父母的心情助推器

时间：2021-04-01 18:01:02来源：

生孩子改变了你的生活。没有什么比令人振奋的了。但是，学习如何照顾他，同时应对睡眠不足和产后荷尔蒙的困扰，可能会使一些新父母感到不愉快。如果您正在经历婴儿后的忧郁症，请查看以下五个技巧，以帮助您度过婴儿一生的头几个月和新生活。

1.获得新鲜空气

很多父母整天都被困在家里照顾新生儿。要求您的配偶-甚至是可信赖的邻居-在婴儿睡觉时担任保姆。只需绕一下街区呼吸几口新鲜空气，就可以振作精神并为电池充电。

2.创建婴儿用品主清单

尽管新生儿有很多事情你无法控制，但毫无疑问，保持房子整洁有序会使您感到压力减轻。为了使婴儿用品的购物变得轻而易举，请创建所需物品的主清单，包括所需的品牌和尺寸。这样，您或您的伴侣就可以在商店里进行那些午夜旅行。

3.了解孩子的哭声

听到孩子的哭声，尤其是如果您不知道如何停止哭泣时，会让您感觉自己在哭泣。由于并非所有的哭泣都是出于相同的原因，因此跟踪宝宝何时进食，睡觉和排便将有助于您更快地响应她的需求，这将使你们俩都更加快乐。在冰箱上安装一块干擦板，或将笔记本放在床边以记录什么时候发生。

4.找保姆

重要的是找到时间照顾自己和伴侣，同时还要照顾婴儿。如果您不愿意将婴儿留给新的照顾者，无论您多么信任她，请祖父母，亲密的朋友或值得信赖的同事陪伴您的小孩子，而你们两个却长大成人。在一起的时间。至少一起散步20分钟。或者最好是出去吃晚饭-如果您可以保持清醒-甚至看电影。

5.睡觉

没有什么比缺少睡眠会让您感到更怪异了。虽然您的宝宝还很小，但稳定的八个小时可能是不可能的，但找点时间在这里抓些Z字会在您的情绪中产生奇迹。放下衣服，当宝宝洗个澡时小睡一下。如果您要进行母乳喂养，请考虑抽水，这样您就可以与伴侣轮流进行夜间喂养。配偶等待深夜瓶水时早点入睡。这样，如果您需要在半夜或清晨醒来喂婴儿，就已经睡了一些。

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