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时间：2021-01-27 17:01:22来源：
杂货店到处都有偷偷摸摸的成分障碍和陷阱，例如误导性标签。如果您想喂食家人更健康，加工较少的食物，那么在购物时要牢记以下几条经验法则：
务必阅读成分表。直到今天，我仍在步行穿过保健食品商店并抓住“有机食品”而感到内??吗？产品，例如第戎芥末酱，蔬菜汤或莎莎酱，而无需查看成分表。当我回到家时，我意识到了“健康”？食物中填充有精制糖，调味料和其他成分。我的建议是查看每个标签，如果有疑问，请联系产品的品牌。大多数品牌在其网站上都有联系页面。询问有关成分，GMO，有机认证，采购等方面的问题。
有关：如何阅读营养标签买整个食物。购买没有成分列表的单一成分的全食（例如苹果，鳄梨等），或者选择含有可以发音和理解的成分简短列表的食物。
有关：您的家人如何吃全食饮食避免数字。您购买的任何包装盒或包装标签上的任何成分都不得带有数字。红号40号和黄色号不是从地面或在农场上种植6种植物（以及所有其他颜色和数字）。您的味蕾可能喜欢Dorito片上的化学香精，但您的身体肯定无法识别它们。
寻找“ 9”。查看新鲜农产品上的小贴纸。以数字“ 9”开头的水果和蔬菜？是有机的。
在线批量购买。散装垃圾箱有助于以较少的钱购买豆类和谷物等物品，但请确保您信任商店。垃圾桶很容易形成细菌和霉菌，这不值得便宜的价格。一种选择是在线批量购买。更便宜，更安全！在线购买Frontier Organics，然后将散装袋直接发送到您的门。
避免口香糖和糖果。它们充满了化学物质，对它们没有任何好处。多年来，我沉迷于无糖口香糖和Snapple。剪掉它们之后，我感觉好多了。取而代之的是，使用新鲜的柠檬，酸橙，凉茶和新鲜的生姜在您的饭菜中创造风味，这样您就不会再渴望甜食了。
文字摘自EATING CLEAN：排毒，抵抗炎症和重塑身体的21天计划，©2016 by AMIE VALPONE。经霍顿·米夫林·哈科特（Houghton Mifflin Harcourt）许可复制。版权所有。
Amie Valpone是《饮食清洁》的作者，也是《健康苹果》的主编。在Instagram和Twitter上找到她。
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