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时间：2021-01-27 11:01:15来源：
家庭餐桌是您的孩子养成成年后饮食习惯的地方。值得养成良好的习惯，尤其是小孩子看时。
我不断提醒自己这个小习惯清单，因为我知道它们会对我的家庭产生长期的积极影响。这些不是解决方案，甚至不是目标，只是引入积极变化的一小步。我相信您在家庭餐桌上做得很好，但是也许在阅读这份清单后，您会发现可以采用一种或两种做法，从而帮助改善家庭饮食文化。
1.减少浪费
首先是因为一个原因：浪费的食物使我感到蠕动。如果需要的话，少做饭，减少份量。冷冻或调整剩菜的用途，并正确存储食物以避免浪费。与您的孩子谈论全球饥饿问题，并教他们真正关心食物浪费。
有关：打击家庭食物浪费的19种方法2.菜单方案
如果您制定菜单计划并仅购买所需的食物，那肯定会减少食物浪费。我遵循的是周一至周五的宽松计划，我在周日的下午制定了计划，但是您会在此过程中找到适合自己的方法。
3.查看食品价值
在当地和季节性进餐对您来说重要吗？您如何采取措施改善家庭的食品可持续性？对我们来说，支持本地种植者以及保持食品里程（食品到餐桌的距离）都非常重要。
4.信任更多
学会放手，将厨房任务委托给孩子们变得更加容易。给他们一个闪耀的机会，因为它们无疑将超越您的期望，并且带来许多好处。另外，在厨房多放心。尝试新食谱，新方法和新成分。失败是行动的标志。如果不加紧工作，您将永远无法成长为厨师。
有关：与孩子们一起做饭的21种方法5.减轻压力
您的孩子只吃面包吗？拒绝肉？吞吃早餐，只是在晚餐时采摘？这些是我所经历的正常模式。如果他们每天没有三顿正餐，请放心，他们会没事的。
6.精明库存
要指出的是，这几乎太明显了，但是如果您在厨房里存放有营养的食物，您的饮食会更好。
7.拥抱好客
让您的孩子看到您打开家，并欢迎周围的其他人。通过您的行动，他们将学习如何成为待客的主人。
8.练习平衡
对于孩子来说，节制是一个陌生的概念，但是如今，垃圾食品得到了广泛的推广，让孩子学习节制从来没有像现在这样重要。不要完全剥夺他们的待遇，而要以身作则，表明他们有一点好处。
9.鼓励对话
我们围坐在餐桌旁互相联系是我们聚在一起的主要原因之一。听。问问题。谈论重要的事情，并向孩子们展示您的真正兴趣。通过玩“高个子故事”来激发您更不愿意说话的人的谈话：桌子周围的每个人轮流分享他们一天的三件事，但其中一个是个高个子，然后桌子周围的其他人必须猜测哪个不是真的
10.表示感谢
慢下来足够长的时间，以便在进食之前先确认您面前的食物。也许祈祷或几句感激之语。当世界上有那么多饥饿的人时，重要的是要反思我们的丰富。
摘录自AiméeWimbush-Bourque的“简单叮咬厨房”（企鹅随机屋）。Tim和Angela Chin摄。在Aimée的博客或Instagram上找到更多内容。
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