为孩子们准备健康夏季零食的15个想法

既然夏天到了，您可能会准备更多的小吃-无论您是整天带着孩子回家，还是为日营地打包袋，还是出门旅行。如果您正在寻找新的想法，这里有15种食物可以填补孩子们的肚子，并在两餐之间提供大量的营养：

1.溜溜树皮

在衬有羊皮纸的烤盘上撒上一层酸奶。顶上切成薄片的草莓或迷你巧克力片。冷冻至牢固，然后裂成碎片。快点吃树皮融化快！

2.香蒜酱汇总

在整个麦片上涂上香蒜酱（自制或自购）。顶上一片熟食火鸡和一片奶酪。卷起并切成薄片（用牙签将矛切成薄片将它们固定在一起）。

3.素食托盘

在一周的开始，洗净并切碎一束新鲜的蔬菜，将它们浸在盘子上，然后在出现“我饿了”的声音的第一个迹象时将其从冰箱中拉出。

4.全水果冰棒

用切成薄片的水果和浆果填充冰棒模具（或小纸杯），加椰子水（用一点蜂蜜或枫糖浆加糖），插入棍子，然后冷冻至牢固。

5.一根棍子上的西瓜

将西瓜切成楔形，然后将冰棍插入果皮中。

6.卡普雷塞烤肉串

将樱桃番茄，无盐干酪和罗勒叶切成细丝，撒上盐和胡椒粉。

7.香蕉冰淇淋

冷冻去皮，切成薄片的香蕉块，然后在食品加工机或搅拌器中旋转，直到变成冰淇淋质感。加入其他种类的冷冻水果（例如蓝莓或菠萝）以增加风味和色泽，或者加入几勺花生酱。

8.松饼田慕奇

在松饼罐子的每个隔间中装满不同的食物，例如蓝莓，普通的“ o”谷类食品，豌豆，豌豆，乳酪块，蘸酱和饼干。

9.冷冻猕猴桃

将猕猴桃去皮切成薄片。将冰棒棍滑入一端，并在覆盖羊皮纸的板上冷冻直至冻结。

10.鹰嘴豆泥杯

将几汤匙鹰嘴豆泥（或其他蘸酱）放在一个小杯子的底部，然后在鹰嘴豆泥中站起原始的蔬菜棒，例如胡萝卜，黄瓜和辣椒。

11.DIY酸奶管

获取一次性或可重复使用的冰棒袋（如此类），然后加入半/半味酸奶（一种简单的切糖方法！）和一些捣碎的水果。藏在冰箱中或冻结成汽水。

12.冷冻葡萄

从茎上取出葡萄，冲洗并拍干。放入可安全保存在冰箱中的ziptop袋中，然后将其平放在冰箱中直至结实（为4岁以下的儿童切成两半或四等分的葡萄）。

13.自制松饼和酒吧

跳过含糖商店购买的那种，并使用简单，有益健康的成分（例如这些番薯香蕉咬伤和无坚果巧克力燕麦棒）制作一些。

14.苹果玉米片

切苹果，并安排在盘子上。将一盘天然花生酱加热至融化，然后在苹果上细雨。撒上迷你巧克力或椰丝。

15.小吃拼盘

当在盘子上放一堆随机健康的食物时，它突然看起来很吸引人！对于需要更多蔬菜，更多蛋白质或更多水果的孩子，这里有三个建议。

Sally Kuzemchak，MS，RD，是注册营养师，教育家，也是两个妈妈的妈妈，他们在Real Mom Nutrition上发表博客。她是The Snacktivist's Handbook的作者：如何在学校，体育馆和营地改变垃圾食品的小吃文化，以及如何在家中养成更健康的小吃。她还与《烹饪之光》合作编写了《晚餐时间生存指南》，这是一本针对忙碌家庭的食谱。您可以在Facebook，Pinterest和Instagram上关注她。在业余时间，她会装卸洗碗机。然后再次加载。