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婴幼儿睡眠表

时间：2021-03-24 18:01:11来源：

这是您的婴儿或孩子应该睡多少的粗略估计，但是请记住，所有孩子都不一样，有些孩子可能需要比其他孩子更多或更少的睡眠。

新生儿4个月

总睡眠：16-18小时

夜间睡眠：8-9小时

小睡：7-9小时（3-5小睡）

4-12个月

总睡眠：12-16小时

夜间睡眠：9-10小时

小睡：4-5小时（2-3小睡）

1-2年

总睡眠：11-14小时

夜间睡眠：11小时

小睡：2-3小时（2小睡）

3-5年

总睡眠：10-13小时

夜间睡眠：[10-11] 10-13小时

小睡：0-1小时（通常在5岁以下小睡）

6-12岁

总睡眠：9-12小时

夜间睡眠：10-11小时

午睡：不适用

新生儿2个月睡眠小贴士

新生儿每隔2到4个小时睡觉一次，醒来吃饭。这个年龄段的婴儿在睡觉时容易躁动不安。由于无法控制反射，通常会看到他们抽动手臂和腿，微笑并发出令人讨厌的声音。新生儿并非天生就知道如何安抚睡眠，因此您可能需要帮助，例如使用安抚奶嘴，sw，摇摆和母乳喂养。记住，没有破坏新生儿的事情，所以可以抱抱婴儿帮助她打do睡。

2-4个月睡眠小贴士

这个年龄段的婴儿晚上可能会睡六个小时，现在已经习惯了小睡。为了使宝宝有良好的睡眠习惯，请确保她在白天玩耍并将其暴露在阳光下，并避免在天黑时过度刺激她。开始睡前的睡眠程序（例如洗澡，喂奶，讲故事）可以帮助准备好的婴儿通宵睡更长的时间。

4-6个月睡眠小贴士

这个年龄段的婴儿将开始停止夜间喂养，现在通常可以整夜睡眠，时间从6到12个小时不等。研究表明，大约60％的婴儿在6个月内进入睡眠状态，到80％的婴儿在9个月内进入睡眠状态。请记住，所有婴儿有时都会在夜间醒来，但是那些“睡个好觉”的人已经学会了如何独自点头。有关睡眠训练的更多信息，请阅读

6-12个月睡眠小贴士

由于分离焦虑，一些婴儿现在停止通宵睡觉。宝宝即使看不见你，也知道你在附近，醒来时可能会感到不高兴。可以去检查您哭泣的婴儿，但是请尽量缩短探视时间，并尝试（尽其所能）不要接她或喂她。尝试摩擦她的背部，唱着舒缓的催眠曲，几分钟后回避。

1-2年睡眠小贴士

活跃的幼儿在夜间放松和放松时可能会遇到麻烦-引起就寝时间的争夺。晚上尽量保持镇静，坚持放松活动，例如洗澡和讲故事。婴儿学会从婴儿床爬出来后，她可能会尝试与您依bed在床上。这是一个很难打破的习惯，因此，如果您不想开始同睡，请将她带回自己的房间。

2-5年睡眠小贴士

幼儿和学龄前儿童的睡眠问题包括拖延和抵制就寝时间，晚上醒来时离开大孩子的床以及发展对夜间的恐惧。遵守就寝时间和睡眠时间表，确保您的孩子了解规则并在执行方面保持一致。使用夜灯或爱人可以安慰那些害怕被黑暗吓到或做噩梦的孩子。

5-12年睡眠小贴士

家庭作业，繁忙的社交活动以及计算机和电视时间往往会推迟就寝时间。减少苏打水或其他咖啡因包装的饮料，以及减少就寝前的电视收看，可能会有所帮助。卧室宜人的儿童-黑暗，凉爽和安静，没有电视或电脑-往往比那些分心的人睡得更好。

资料来源：斯坦福大学露西尔·帕卡德儿童医院美国儿科学会梅奥诊所；国家睡眠基金会，“婴儿411”和“婴儿411”，作者：丹妮丝·菲尔兹（Denise Fields）和医学博士阿里·布朗（Ari Brown）

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