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时间：2021-04-14 19:01:06来源：
它提供所需的维生素和矿物质，例如叶酸，铁，锌，碘，维生素D，钙和维生素A（尽管您应避免摄入超过建议的每日维生素A价值-5,000国际单位-因为大量可能对孕妇有害）。
准妈妈每天只需要多消耗300卡路里的热量即可支持宝宝的发育（这相当于一罐酸奶和一块水果）。体重正常的妇女怀孕时应增加25到35磅；超重的人只需要增加15到25。如果体重不足，医生可能会建议您根据孕前体重增加28到40磅的体重。
这很容易-跟随美食金字塔。每天的目标是吃6到11份全麦或强化面包，谷物，米饭和面食。至少3种蔬菜和2种水果； 3至4种蛋白质食品，例如肉，鱼和干豆；以及3至4份低脂牛奶，酸奶或奶酪。
脂肪应不超过您每日卡路里的30％。特别注意黄油，酸奶油，色拉酱和肉汁等高脂肪食物。
每天拍摄6到8杯液体。水是最好的。因为热量很高，所以要适量喝果汁。并限制您饮用含咖啡因的饮料。
最初发表在2003年3月的《儿童》杂志上。
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儿童
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