产前按摩的好处

鲁奇卡·贾因（Ruchika Jain）的第二个孩子只有四个月的怀孕，但她的脚th动，背部酸痛，难以入睡。在医生的建议下，西雅图妈妈决定尝试按摩疗法。她的疼痛不仅减轻了，而且在上课期间她甚至都小睡了。贾恩（Jain）说：“我感到焕发了青春，并且我有更多的精力跟上我的3岁儿子。”

研究发现，准妈妈可以从产前按摩中获得精神和身体上的回报。实际上，按摩是医生推荐给孕妇的一种常见替代疗法。一个理由：“怀孕对你的姿势有影响。它会压缩您的下背部，削弱您的核心，并在您的腿和脚上施加很大的压力。”巴尔的摩Mercy医院家庭分娩和儿童中心的妇产科医师Abigail Dennis，M.D.说。找出产前按摩的好处（和不同之处）以及如何获得好的按摩。

触摸的力量

当您的肌肉承受额外的负担时，肯定会喜欢按摩。另外，成长中的婴儿的体重可能会导致腿部肌肉紧张和肿胀。这会发炎附近的神经，并可能导致坐骨神经痛。纽约市持牌按摩治疗师伊莱恩·斯蒂勒曼（Elaine Stillerman）说：“对肌肉群施加适度的压力有助于刺激整个身体的血液流动，从而减轻肿胀。”

除了缓解紧绷的肌肉，产前按摩还有其他优点：迈阿密大学触摸研究所的研究表明，每周做按摩的准妈妈的压力激素皮质醇水平较低，而感觉良好的血清素和多巴胺水平较高。研究人员将这些荷尔蒙变化与较少的分娩并发症联系在一起，包括抑郁症妇女的早产减少了75％。尽管您不必为获得按摩的好处而沮丧，但另一项Touch Research Institute研究发现，患有抑郁症的孕妇在每周接受两次20分钟的按摩后，情绪明显改善，焦虑感降低了。 。

特殊照护

产前按摩与传统按摩不同：对于初学者来说，您可能会侧卧或半躺姿势。丹尼斯博士说：“仰面躺着会对腹部施加太大压力，并且会限制血液流动。”为了保持脊柱对齐并减轻下背部压力，治疗师可以使用专门设计的枕头或垫枕来支撑膝盖和脚。您可以选择面朝下躺在按摩床上，腹部有一个洞。但是，许多妇女觉得这个姿势不舒服，尤其是随着怀孕的进行。产前按摩也可能会更短-30至45分钟，而通常为60至90分钟。

身体的任何部位，甚至双脚都完全禁止进入。虽然有些人担心按摩脚的某些部位会增加分娩的负担，但“如果这是真的，每个逾期未交的妇女都将得到足部按摩，而不会在医院中被引诱，”持牌按摩治疗师和注册护士莱斯利说。 Stager，《孕期按摩》的作者。为什么这种毫无根据的信念仍然存在？Stager说，极有可能是由于反射疗法将脚踝两侧的压力点与卵巢和子宫相关联。“但是，推动这些领域不会开始收缩。”

产前按摩通常被认为是安全的，但请先咨询您的妇产科医生。如果您的怀孕风险高或患有先兆子痫或高血压等疾病，她可能建议您不要按摩。

有能力的人

按摩疗法培训的要求因州而异，并且并非每位按摩治疗师都会有产前经验。寻找您的产前按摩认证人士，无论您去提供产前按摩的水疗中心还是与独立治疗师合作。斯蒂勒曼说：“认证确保治疗师接受过常见的妊娠不适治疗方面的专门培训，并且知道怀孕期间哪些身体部位需要不同的治疗方法。”向您的医疗保健提供者提出建议，或访问美国按摩疗法协会（amtamassage.org）。获得良好的推荐后，放松身心并在桌子上放松。

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