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时间：2021-04-12 10:01:11来源：
B族有八种维生素，通常被称为B族。叶酸是B族的超级明星，因为它有助于预防神经管缺陷。但是其他七个也很关键：它们可以帮助身体正确利用能量和营养，以及其他工作。摄取任何营养的最佳方法是在食物中。确保B族在您的身体中有良好的代表。
硫胺素（B1）：在一些瘦肉中发现，包括猪肉和肝脏，小麦胚芽，谷物，全谷物，丰富的面包，玉米饼和干豆。
核黄素（B2）：发现于牛奶，酸奶，鸡蛋，丰富的面包，谷物，肉类和家禽中。
烟酸：在火鸡，鱼，坚果，豌豆，干豆（特别是黑眼豌豆）中发现。
泛酸（B5）：发现于鲑鱼，鸡肉，酸奶，红薯，牛奶，玉米，鸡蛋和芸豆中。
吡rid醇（B6）：在鸡肉，花生酱，黑豆和大豆中发现。
叶酸：存在于海军豆，麦麸，全谷物和绿叶蔬菜中，例如菠菜，豆类，橙皮，芦笋和西兰花。
维生素B12：发现于牛肉，三文鱼，鸡蛋和乳制品中。
生物素：发现于蛋黄，豆类，坚果和花生中。
最初发表在《你和你的宝宝》中：怀孕。
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