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时间：8185-09-18 16:00:38来源：秀美天涯
男性在备孕期间多补这五种微量元素，胎宝宝身体好、智力高。
1、补锌、补镁、补硒、补硼、补钙，缺一不可
精子在生产和成熟的过程中，都是很需要这些微量元素的及时的补充的，所以平时的饮食结构里面要适当改变下，增加这些微量元素的补充。锌是精子合成的必须原料，缺锌会影响到男性的精子质量。对于男性来说，在打算怀孕的时候，就可以开始注意多吃一些海产品，比如海鱼，牡蛎等，里面都含有丰富的锌，精子质量差的男性，也可以吃点锌片来补充。
2、男性也要补叶酸
一直以为只要老婆才需要补充叶酸。其实这是很严重的错误的。男性在备孕期间也是需要叶酸的补充的，新鲜水果蔬菜，比如猕猴桃，柚子等都含有丰富的叶酸，也可以跟爱人一起服用叶酸片，所以到时候和老婆一起相互提醒，一起补充。
3、适当多吃点养肾精的食物
通过食补来改善精子质量，比如一些养肾精的食物——生蚝、鲍鱼、甲鱼、韭菜等。其它如莲子、南瓜、牛肉、虾等。
一味的食补，还是不到位的。还是要身体锻炼和食补相结合，才能相得益彰，互惠互利，产生更好的效果。需要注意的是，尽量多吃天然的食物，少吃各类含激素或者化学成分的保健品，不饮酒吸烟，做到优生优育。
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