一旦发现怀孕该怎么办

知道自己怀孕了，可以一次带来大量的情绪：喜悦，惊奇，恐慌，焦虑，缓解—清单还在继续，但一切正常。一旦您有一点时间来处理，这就是接下来应该做的事情，以使您的怀孕获得最佳的开始。

1.尽快联系您的医生或助产士

与您的医生或助产士取得联系是优先步骤。如果您尚未向医生注册，则可以通过NHS网站找到最接近的GP服务。

首次联系使您进入系统，然后在8到12周之间进行所谓的“预订约会”。打电话给您时，请告诉您的医生或助产士以下条件是否适用：

您正在服用任何治疗疾病或慢性疾病的药物，例如癫痫，躁郁症，高血压或心脏病。

您在先前的怀孕或分娩中曾发生过并发症，例如先兆子痫或早产儿。

您或您的家人有一个异常的婴儿，例如脊柱裂。

您有遗传病的家族病史，例如镰状细胞病或囊性纤维化。

您或婴儿的亲生父亲携带该基因的遗传病，例如镰状细胞病或地中海贫血。

您已经进行了生育治疗(捐赠卵子或精子)。

产前检查会检查您和您的宝宝的健康状况，以及您的怀孕情况是否良好，因此参加他们的陪护至关重要。筛查测试，超声扫描以及血压和尿液检查有助于发现任何可能的问题，以便您尽早获得正确的护理。

2.每天服用叶酸补充剂

如果您尚未服用叶酸补充剂，请立即开始服用。这一件简单的事情可以帮助保护您的宝宝免于发展为大脑和脊髓问题(脊柱裂)。

您应该每天服用400毫克的药片。这些可从化学家和超市购买，或者您的医生可能为您开处方。

一些妇女需要更高剂量的叶酸(每天5毫克)。如果您受到上述某些疾病的影响，这将由您的医生或助产士开具处方。

还建议您每天服用10毫克的维生素D补充剂，以帮助宝宝成长。

特定于妊娠的多种维生素片剂可以安全服用，但应避免高剂量的维生素A。

3.改变可能伤害宝宝的生活方式

吸烟：

如果吸烟，该停止了。这是您可以保护婴儿的最佳措施之一。怀孕期间吸烟会增加怀孕和分娩并发症，死产，早产，低出生体重和婴儿床死亡的风险。

饮酒：

最好在怀孕期间和母乳喂养时完全戒掉饮酒。专家不知道怀孕期间是否可以喝“安全”酒精，这就是为什么建议采取最安全的方法，避免喝任何酒精的原因。

怀孕期间饮酒会影响未出生婴儿的生长发育，并增加流产，早产和低出生体重的风险。

大量饮酒会导致一种称为胎儿酒精综合症的疾病，与严重的精神和身体问题有关。

咖啡因：

将您每天喝的咖啡因量减少到200毫克，大约是两杯速溶咖啡。咖啡因含量高会导致出生体重下降和流产。

还要注意，咖啡因还存在于茶，绿茶，巧克力，能量饮料和碳酸饮料等碳酸饮料中，因此必须在每日限量之内。

4.饮食健康，避免某些食物

饮食健康，均衡饮食可以在怀孕期间为您和您的宝宝提供正确的营养。多吃水果和蔬菜，碳水化合物，蛋白质和奶制品，并减少高脂肪和高糖的食物。阅读有关怀孕期间应该吃什么的更多信息。

您不再需要“两个人吃饭” —如果您感觉比平常更饥饿并且每天吃一顿健康的早餐来抑制饼干罐的吃，那就明智地吃点零食。

怀孕时有些食物不宜吃。这些食物可能会导致食物中毒或感染，从而可能伤害您的婴儿，或者可能含有有害于婴儿生长发育的物质。

5.保持身体健康

怀孕期间锻炼身体是一件好事，只是要确保安全进行。如果您是普通人，那么只要您感觉舒适，就可以继续进行常规锻炼和上课(首先告诉您的教练)。

如果您因为怀孕而要开始运动，请轻轻地开始并逐渐增强。低冲击力的选择非常好，例如游泳，散步和瑜伽，尤其是怀孕瑜伽。

6.注意吃什么药

现在您怀孕了，重要的是要记住，您平时可能服用的药物可能对您的婴儿有害。与您的医生或助产士讨论您正在使用的任何现有药物，以便他们可以对其进行检查-不要只是停止服用，请先检查一下。

在购买任何非处方药之前，请先咨询您的医生，助产士或化学家。尽管对乙酰氨基酚可以安全怀孕(在最短时间内使用最低剂量)，但不建议使用阿司匹林和布洛芬。

7.休息和放松

由于所有的荷尔蒙变化，头三个月可能会感到特别疲惫。请确保您每个星期都有一些清夜，并在可能的情况下抽出时间休息一下，白天让您头脑清醒。安排休息和放松将有助于您的身心健康，并有助于预防常见的问题，例如紧张性头痛。

8.告诉别人你怀孕了

您告诉谁和何时是个人决定。除直系亲属和密友外，许多妇女等到第一次超声波扫描后才能分辨出更大的圆圈。

如果您的工作艰苦或危险，请尽早告诉雇主您已怀孕。