备孕夫妻如何“一击即中”？记住这4种食物，帮你养出易孕体质

根据相关统计，2017年全球的不孕症患病率已高达15％，而10年前的数据才只有11％，专家预计，2023年时这个概率将上涨至17.2％左右。

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

“不孕不育”看似好像离我们很远，但其实在我们身边，就有很大一部分人受不孕症的困扰。而这很大程度上，要取决于现代人的生活习惯。

晚婚晚育加上不良的习惯，已让女性的卵巢负重累累，想要养成易孕体质的女性，应该记住这4种“好孕”食物。

备孕夫妻如何“一击即中”？

小秋从今年年初开始就在备孕，可一直到现在小秋也没成功“中奖”，这让她有些泄气。最让她无奈的是，表姐明明没有备孕，却“一击即中”

虽然她也为表姐感到开心，但也忍不住抱怨，明明两个人都是差不多的年纪，怎么“孕气”差这么多？

小秋的妈妈对此却深以为然，她对小秋说，别看你表姐比你大，但人家的作息却很健康，从来不熬夜也不减肥，再看看你，怀不上就是自己“作”的。

听见妈妈的数落，小秋非常难受，不易受孕难道真是自己造成的？

“卵公主”历险记

女性一生中，只有300-400颗卵子会成熟并排出，卵子的质量决定了女性受孕的能力强弱。据统计，卵巢引起的不孕占所有不孕症的15-25％。

想拥有“好孕”体质，就要先了解卵子的构成，卵子是由卵巢生成的。事实上在出生时，女性的卵母细胞可以达到百万，但随着我们的成年，这些卵母细胞也在减少。

由于激素的有限，女性一个月只有一颗卵母细胞，能成功变成卵子，而卵子排出后有48小时的存活时间，在这期间一旦与“小蝌蚪”相遇，就会成功受孕。

为什么有些女性“好孕”不断？有的却熬白了头？

很多受不孕困扰的女性，都会有一个疑问，到底是什么影响了我们的“好孕”？

1）精神压力大

前面已经说到了，激素是让卵母细胞变成卵子的关键，而激素的生成与我们的情绪息息相关，只有情绪愉悦、稳定时，我们体内的内分泌系统才会正常运转。

但现在有很多女性，工作压力大，精神一直处于紧绷的状态，有些女性还会用饮酒、抽烟的方式来舒缓自己的压力。

但殊不知酒精和尼古丁也会让雌性激素减少，影响卵泡发育，使卵子质量下降，最终导致不孕的发生。

2）节食减肥

根据某宝APP大数据统计，有82.7％的用户，都曾经搜索或阅览过，关于减肥的相关信息。

在这个“以瘦为美”的时代里，每个女生都在嚷着要减肥，当然她们可能并不“肥”。

减肥最直接的方式就是“节食”，但我们在节食的同时，也让卵巢节了食。迅速流失脂肪的同时，卵泡的养分也都突然消失了，这可能会导致女性出现“排卵障碍”。

3）经常熬夜

熬夜的危害，所有人都知道，但依旧会有一些“勇士”迎难而上，除了工作的需要外，最常见的原因就是“习惯了”。

和节食一样，熬夜也会让女性内分泌失调，从而影响卵子质量，长期作息不规律，可能导致女性出现提前闭经、卵巢功能衰退的情况。

4）多次“人工终止妊娠”

晚育意味着，很多女性都曾“人工终止妊娠”，看似这好像是一个很正常的现象，毕竟妇产科每天人来人往，有人选择让宝宝留下，就一定有人选择让宝宝离开。

对于女性来说，每个人的子宫和卵巢环境都不一样，有些人即使手术多次也能不受影响，但有些人的卵巢，却禁不住这样“伤害”。

记住这4种食物，帮你养出易孕体质

比起药物，食补更加温和，女性可以通过改变饮食，来改善自己的生育能力，养成易孕体质。

1）黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，很多更年期的女性都会服用相关药物，延长闭经时间。

大豆异黄酮对雌激素的分泌很有好处，能平衡内分泌、促进排卵。我们可以将黄豆制成豆浆，或做一些黄豆猪蹄汤来喝。

2）黑豆

黑豆里富含一种叫大豆黄酮甙的植物激素，这种物质和大豆异黄酮一样，也能帮助女性增强雌激素，促进女性排卵。

备孕的女性可以在姨妈期结束后，将黑豆清煮后食用，这对受孕是非常有益的。

3）枸杞

枸杞能滋补肝肾，益精明目，多吃枸杞能够增强免疫力、清除衰老启动因子。

对于女性来说，枸杞有一定的滋补功效，我们可以将其配成“红枣枸杞茶”，能够帮助我们调节子宫，提高受孕几率。

4）生姜

很多女性月经期都会喝“红糖生姜茶”，生姜在中医中属于性温的食物，能起到疏通气血、暖宫的作用。

大家可以在经期之后，每天喝一杯（300-500ml）红糖生姜茶，帮助改善气血，提高卵细胞质量。

糖果妈妈今日话题：你是易孕体质吗？你觉得什么对女性的生育能力影响最大？

 我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。