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时间：2021-03-31 21:01:05来源：
为了摆脱多余的妊娠磅，许多新妈妈可能会想知道母乳喂养和体重减轻之间的关系。母乳喂养可以帮助您减轻体重吗？您应该如何分配卡路里？我们已经细分了这些紧迫问题的答案以及更多其他内容。
许多母乳喂养的妈妈对母乳喂养的头几个月中体重减轻的速度感到惊讶。那是因为生产牛奶的能量需求每天可以燃烧多达500卡路里。当然，这取决于诸如您多久护理一次以及宝宝的大小等因素。从来没有更好的理由来帮助自己获得更大的份额-最好是营养丰富的食物，有助于婴儿的成长和发展。
同样重要的是要记住，护理不能弥补不健康的饮食习惯。最重要的是，如果您吃的卡路里多于燃烧的卡路里（无论您是否在护理），您都不会减肥。母乳喂养时降低卡路里也绝不是一个好主意，因为您需要足够的能量来生产牛奶和照顾宝宝（毫无疑问，睡眠很少）。每天的目标卡路里大约为1800至2,000卡，并用全谷物，水果和蔬菜以及瘦肉蛋白质使您的食物圆整。
护理并不总是让您立即减轻宝宝体重的灵丹妙药。实际上，您的身体可能会坚持这些顽固的体重，以保持能量（这是确保宝宝不会营养不良的自然方法）。就像您不应该减少卡路里一样，在没有得到医生许可之前，不要开始剧烈运动。假设您的饮食合理，并且要定期运动，一旦停止护理，您可能会减轻其余的体重。
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