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被一位妈妈提醒:入了冬给孩子“进补”过度,反而不容易长高长肉

时间:1418-11-03 16:04:39来源:爆炸孕妈课堂

入冬后,气温开始变得干燥而寒冷。为了抵御寒冷,身边的妈妈们开启了进补模式,更有父母为了帮助孩子抵抗寒冷内外兼施,不仅给孩子穿上了厚厚的衣服还让他吃大鱼大肉,认为这样做能增强体质摄入更多的营养从而长大个。

珉豪7岁上小学二年级,入冬后妈妈小白几乎每周都会买各种肉类,顿顿餐桌上都有畜肉、禽肉等。为了让珉豪多吃点,小白每周都会变着花样做肉,几乎不会重样。

可没吃几天珉豪就出现了腹胀、消化不良、便秘,也没有期待中长高的迹象,于是小白带珉豪去医院检查是否缺了什么微量元素。

医生表示:孩子不缺什么微量元素,只是因为吃了大量肉类间接导致其他食物摄入减少,营养不均衡无法促进机体正常发育是一方面。另一方面是肉中虽然含有大量蛋白质,但过量摄入会加重肠胃、肾脏代谢负担,反而会导致消化道不适。

小白听完医生说的话自责不已,本想着给孩子加强营养没想到却间接害了孩子,那应该如何进补呢?入冬后与其给孩子吃大鱼大肉,不如给他吃以下这两种食物,皮肤好长高个头脑聪明。

1、入冬吃富含维生素C的水果,孩子皮肤好:

很多妈妈发现孩子自从入秋后皮肤开始变得干燥,入冬后更加明显,严重一点的孩子还出现了皮肤皲裂现象,让妈妈们十分心疼。

其实这种情况还算是比较常见,尤其是北方入冬后,天气特点寒冷又干燥,如果孩子饮水不足以及维生素C摄入量不够,都容易出现皮肤干燥、缺水、弹性变差等问题。

如果你家孩子有同样的情况,要注意补充维生素C和每日饮水充足。根据中国营养学会《学龄前儿童膳食指南》推荐:4~6岁儿童每日摄入维生素C含量应为50mg,7岁为65mg。富含维生素C的水果来源,包括刺梨、冬枣、酸枣、猕猴桃、柠檬、橙子等。

4~9岁儿童每日饮水量要在70~110(ml/kg),可帮助孩子维持正常的生理功能为机体和皮肤补充水分。

2、入冬吃五谷杂粮,孩子长高个头脑聪明:

实际生活中,很多父母都喜欢吃精白米面的主食,餐桌上很少见到五谷杂粮,即使是孩子的每日膳食也是如此。

然而这种饮食方式并不适合孩子成长,据最新版《中国居民膳食指南》中不同人群谷薯类食物建议摄入量:6岁以下是适量吃,7岁~11岁每天摄入全谷物和杂豆类应在30~70g。

全谷物可以帮助孩子提供能量、保护肠胃、增强体质,而杂豆类富含钙、钾、膳食纤维、植物化学成分等营养物质,既能帮助孩子长高个增强骨质还能促进肠胃代谢,让孩子精力旺盛和头脑聪明。

秋冬季节天气寒冷,也是孩子们生病的高发期,如果想让孩子少生病平稳度过这个季节,除了按时接种疫苗、保证睡眠充足、多运动、注意卫生以外,我们父母在饮食上可不能松懈。

现在不少家庭中都是由老人家掌厨,负责给孩子做饭,但老一辈追求胖、追求吃得多的观念很多都是错误的。这里推荐一本可以帮孩子提高营养、长高个的儿童食谱——《儿童长高食谱》。

【推荐理由:】本书涉及多个年龄段,适合初中生、小学生以及学龄前儿童,从不同年龄孩子生长发育特点以及营养需求出发,解决孩子比同龄人矮、挑食、不爱吃饭、缺乏营养等多种妈妈关心的问题,是一本讲究科学搭配、简单易做的儿童营养食谱。

长高,是绝大多数家长都关心的一个问题,这本书中还涉及到了大家目前最关心的孩子冬季长高问题,根据季节特点给出相关饮食建议。

除了饮食,《儿童长高食谱》还从运动计划、经络按摩、睡眠情绪等多方面为孩子的身高出谋划策,外加一本《家有小学生的营养早餐》,是一套比父母考虑得还要全面的好书。

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