让孩子运动的有趣方式

当我和我的孩子们去购物时，我总是将车停在很多地方，即使有更近的空间。我们从车里堆出来，穿过人行道，跳过水坑，沿着路边保持平衡。我不会停在很远的地方，因为我读过一些关于健身的文章（我已经读过），或者因为我正在保护一辆豪华轿车（我没有）。那是因为那是我小时候父母所做的。父母骑着自行车去图书馆，每周一次徒步旅行以及所有有趣的徒步旅行，我的父母清楚地表明，体育锻炼是我们家庭的重中之重。现在我自己的孩子们也在大步向前。

“当父母将健身作为一项重要的家庭价值观宣传时，学龄前儿童更有可能在整个童年保持活跃-即使他们的许多同龄人都转向电视节目和电脑游戏，”美国美国学院顾问米歇尔·梅说。家庭医师运动中的美国人健身计划。“七分之一的学龄前儿童已经超重，而且这一数字在小学和初中阶段有所增加。预防始于家庭。”

根据国家体育和体育教育协会的统计，学龄前儿童每天应有几个小时的免费游戏时间，以及60分钟的有监督的，有组织的体育活动。即使您的孩子现在似乎总是在旅途中并且她的体重现在很健康，但保持活动（尤其是结构化的活动）新鲜而有趣仍然很重要。明智的策略：向您的孩子提出现实的挑战。“对学龄前儿童说，'让我们看到你跳起来是一回事，'”运动学教授，加州州立大学北岭分校运动学专家Jennifer Romack博士说。“但是要说，'哦，这很棘手。让我们看看您是否可以跳跃然后超级安静地降落。下一次，让我们看看是否可以像在花生酱中跳跃一样做到这一点。”为了帮助提高家庭健身水平，特别是在冬季，Romack博士和其他专家提出了这些诱人的游戏-大多数游戏都可以在室内进行。随您便，开始吧！

运动技能

通过这些活动，您的孩子将增强他的大块肌肉并增强他的耐力。

动物界要求您的学龄前儿童像大象一样走路，像青蛙一样跳跃，或者像鹰一样飞翔，以使她的整个身体运动。

强烈唱歌将熟悉的童谣或歌曲转换为简单的健身活动。例如，唱“山胡桃木，山核桃木，船坞”，然后让您的孩子假装自己是一只老鼠在奔跑，而时钟则在挥舞着手臂。

跳舞的树摘一棵树，让她慢跑，然后在树上疾驰。看看她可以“玩弄”这棵树有多少种不同的方式-她可以跳过树的根部吗？从低处摇摆？

操作技巧

使用软球，木棍，豆子袋，圆锥形或其他物体使比赛变得更加有趣。这些游戏改善了手眼协调能力，增强了肌肉。

哪一条路？当您朝着孩子掷球时，大声说出如何踢球的指示-轻轻，硬，远，朝您，朝朋友的方向。

坚持与我一起在沙子，泥土或雪地上行走时，转弯时追随一根棍子，向后翻，以锯齿形移动。请您的孩子跟随您的足迹。然后给他棍子，让他带领。

狂欢狂欢请您的学龄前儿童帮助您在一个大纸箱上画一个有趣的脸，然后切开大圆圈，将豆袋扔掉。或在孔上贴上她名字的字母，看看她是否可以按正确的顺序扔袋子。

稳定技能

让您的孩子攀爬，伸手和扭动；他们会增强肌肉并增加柔韧性。

A到Z Fitness按字母顺序排列一些动作-例如，“ B代表弯曲；向下，触摸脚尖！”或“ G代表抢夺；看看您能否抢到这个大旗！”唱“字母歌”，然后让您的孩子听他自己的建议。

设定步伐让您的孩子告诉您乌龟运动的速度和兔子的运动速度。然后解释说，您将喊出“兔子！”或“乌龟！”并查看她是否可以相应移动，从而在切换动物时快速改变其节奏。

独轮车障碍物在柔软的表面上设置简单的障碍物路线。抱着孩子的脚踝，让他慢慢地走在他的手上，应对挑战。

最好的健身游戏

当您在孩子的玩具箱中添加一些拉链时，他会被激励移动。

地毯Bocce

特殊设计的冰球可以让您的孩子在室内玩这项传统的草坪运动。（20美元; areyougame.com）

areyougame.com

准备好学习！帕兹的跳跳垫

当您的孩子陷入困境时，灯光和声音会不断发出，鼓励她继续前进。（30美元; shopping.discovery.com）

shopping.discovery.com

Playskool Kid Motion简易扣篮篮球

背板可以挂在门把手上，因此便于携带，是学龄前儿童的理想高度。（15美元; hasbro.com）

hasbro.com

一步一步

玩家选择需要他们在房子周围行走，跳跃和跳跃的卡片。（9美元; amazon.com）

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妈妈提示

天才！看看父母发现了哪些其他低技术，高乐趣的方法来保持家庭活力。

我们使用沙桶，建筑工具和其他常见的夏季玩具制作雪乡。

-米娅·齐默曼（Mia Zimmerman）

宾夕法尼亚伯利恒

我们打开地下室的卡拉OK播放器，每个人都开始唱歌和跳舞。

-约瑟夫·塞塔（Joseph Saitta）

新泽西州Yardville

在周末，我和我女儿步行去公园溜冰。然后我们享受热可可。

蒂娜·莱施（Tina Lesch）

明尼苏达州圣保罗

晚餐后，我们一家人到附近逛逛。如果外面太冷，我们会穿过购物中心。

-吉利安·萨索（Jillian Sasso）

伊利诺伊州伦巴第

父母杂志