应对日常#MomStress的最佳方法

晚上6:00，一堆衣服在门口打招呼。您意识到自己没有解冻晚餐，却发现那只狗在您的客厅地板上留下了另一个惊喜。无论您是刚下班回家还是在玩了一天专职司机后正在吵架的孩子，您每天的#MomStress都是真实的。您可以休息一下，但是谁有时间或金钱进行定期按摩？这是每天处理的一些快速简便的方法（而且便宜！）。

＃妈妈压力：早晨奔流

如何应对：加利福尼亚州立理工大学副心理学教授，现任戈达德学校执行顾问委员会成员的詹妮弗·吉普森（Jennifer Jipson）博士说，对于有小孩的家庭来说，疯狂的早晨可能会给他们带来极大的压力。做任何事情都可以在前一天晚上提前完成-从打包午餐到选择服装。另外，尝试在孩子们之前起床。吉普森博士说，一开始很难，但最后值得。试想一下，洗个澡，不间断地喝杯咖啡会给您带来多大的禅感。在早晨的例行活动中，让像学龄前儿童这样的孩子参加，例如将早餐碗带到水槽或穿袜子和鞋子。

＃妈妈压力：孩子们表现得“糟糕”

如何应对：当她的学龄儿子在科学实验室造成小爆炸时，获得认证的冥想教练和OMG的共同创始人。我可以冥想！应用程式Lynne Goldberg知道如何保持冷静。她说：“我深吸了一口气，集中自己，询问细节，然后平静地听着。”遇到压力时，请保持呼吸缓慢，并从孩子的角度看情况。“我的儿子天生好奇和冲动。他渴望理解和尝试的特质将为他的生活带来好处，”她说。

＃妈妈压力：永无止境的待办事项清单

如何应对：波士顿三岁的妈妈卡拉·卡雷罗（Kara Carrero）像洗衣店一样把家务活外包了出去，所以她对与孩子们度过美好的时光并没有太大压力。最终每小时仅需花费$ 8- $ 10，对于一个家庭来说，一个小时的花费是非常值得的。她的窝囊也意识到，太多的噪音和太少的个人空间会触发父母和孩子。因此，每当压力水平上升时，每个人都会“冒泡休息”，并戴着耳机进入自己的房屋区域。

＃妈妈压力：担心关于。一切。

如何应对：自我保健是关键。对于纽约市的两人妈妈阿莲娜·格斯特（Alena Gerst），这意味着她躺在一岁和三岁的孩子睡觉后看电视的瑜伽垫上，网球或长曲棍球球（它们更坚固！） 。格斯特（Gerst）和她的丈夫每月约有一次例行约会之夜，而她也有一个很好的，值得信赖的朋友发短信，只要她感到特别不知所措（“这样我就可以向她发泄，而不必担心被别人审判”）。并抽出时间与没有孩子的朋友一起闲逛，这使她有机会谈论她可能不会和妈妈朋友在一起的其他事情。

＃妈妈压力：认为塑造孩子的各个方面是我们的工作

如何应对：心理学家艾琳·肯尼迪·摩尔（Eileen Kennedy-Moore）博士说，最好将自己视为园丁而不是雕塑家。“孩子们以不同的性情和才智进入世界。我们的工作是培育这些人并认识他们的独特品质，同时指导他们学习关系。”她说。

＃妈妈压力：过度安排

如何应对：使您的例行工作陷入困境通常会适得其反。吉普森博士说，除了所有的财务费用外，还有多个活动和多个孩子的协调运输时间表。因此，只需少做些。吉普森（Jipson）博士建议每周至少放两个晚上，放学后什么都没安排，这样整个家庭就可以一起吃饭或玩游戏了。肯尼迪·摩尔博士补充说，更多并不总是更好。她说：“一定程度的良性忽视对孩子有好处。”给您的孩子一个摆弄的空间，然后再试一次，以发现他们的兴趣和周围的世界。