进行妊娠腰痛按摩是否安全？

时间：2021-04-21 12:01:06来源：

进行按摩可能意味着不同的事情-幸福，奢侈的压力，急性压力管理技术，伤害恢复策略，或者就怀孕相关的背痛而言，旨在减轻疼痛的自我护理方案。一些科学研究表明，按摩疗法可以完成孕妇想要和需要的很多事情：它可以帮助睡眠，改善情绪，通过增加血液循环和在体内移动液体来减轻水肿（关节肿胀），并通过放松可以紧握和拉紧神经并压缩神经的肌肉来缓解神经痛（包括坐骨神经痛）。

但是在怀孕期间按摩安全吗？

对按摩疗法感兴趣的孕妇应采取安全至上的方法，并仅看待经过产前按摩技术培训和认证的治疗师。美国怀孕协会维护着推荐按摩治疗师的清单，您的医生可能还会为您所在地区的合格治疗师提供建议。纽约布朗克斯蒙特菲奥雷医疗中心妇产科医师玛丽·罗瑟（Mary Rosser）医师向她的患者推荐经过认证的产前按摩治疗师，但是说，最安全的方法是等到怀孕超过第三个月。她说：“头三个月是一切开始形成的关键时期。”“反正很多人在头三个月都不舒服；他们只是感觉不舒服。”按摩的时间和金钱可能会在以后更好地花费，这时早孕期不适感已经过去，并且任何背部疼痛问题都开始表现出来。

创建自己的生育计划美国怀孕协会：按摩治疗师

始终坚持瑞典式按摩技术，该技术涉及在紧绷的肌肉上进行长冲程。最好避免进行深层组织按摩和其他可能引起循环或血压风险的技术，尤其是在按摩小腿和小腿时。（请记住，孕妇的血液量在怀孕期间会翻倍。）确保您咨询的产前按摩治疗师将您的怀孕身体置于安全，舒适的位置。侧卧姿势，必要时用枕头支撑，通常是躺在按摩床上的最佳方法。22周后，应避免仰卧躺着，因为它会给深部血管施加压力，这对于将血液和营养物质带给婴儿很重要。如果您有高危妊娠或高血压，或突然肿胀，请在安排产前按摩前先咨询医生。

寻找一个怀孕枕头，以帮助您的下背部

按摩疗法对于怀孕期间的下背部，骨盆或坐骨神经痛可能不是所有人的最佳第一道防线。伊利诺伊州梅伍德市洛约拉大学健康系统的慢性骨盆疼痛计划医学主任科琳·菲茨杰拉德（Colleen Fitzgerald）认为，按摩疗法应该是其他方法（例如物理疗法）的辅助疗法。她警告说，尽管它可以短期缓解日常疼痛，但由于“某些中度至重度疼痛患者对骨盆带压力的敏感性增强，因此按摩有时会加重疼痛”。请务必先咨询医生，以了解按摩是否适合您的身体。如果是这样，您可以放松身心，并与有资质的治疗师一起享受产前按摩。你的后腰可能谢谢你！

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