婚姻2.0：让您的关系升级

我的丈夫乔恩（Jon）和我在结婚的头三年有两个孩子。在我们第二个小家伙出生后不到两年的时间里-一个举世无双的婴儿，哭泣多于睡觉，我们的婚姻结束了。这是您典型的与小孩子的紧张关系故事：

我在家里不知所措；他感到有压力要提供。我感到他没有足够的帮助，并为此感到不满。他厌倦了沉重的叹息，而我睡的夜晚却代替他朝我们的婴儿curl缩。

我想我一生中从未像在吵架之后的凌晨三点钟那样在晚上照看婴儿时感到如此孤单。我希望我能唤醒乔恩道歉，继续战斗-我不在乎什么；我只是想觉得我们在一起。争论，怨恨和失望的清单已经增长了很长时间。照顾两个小孩完全不知所措，而且我很确定自己也做得很糟糕。我似乎根本找不到成为好妻子，甚至不在乎我们婚姻状况的能量。

那是我允许无聊的念头进入我脑海的第一个夜晚，一旦那个念头出现了，它就成为了永久居留权。那天晚上标志着乔恩和我结束的开始，第二年陷入了痛苦的战斗，不信任和彻底的脱节，最终导致了我们的沉默。

但是我们很幸运：我们的故事有一个圆满的结局。乔恩和我刚刚庆祝了去年7月结婚15周年，而几个月后又成为我们的“备份”周年。因为在完成决赛后的一年，我们重新回到了一起。什么？就这样吗好吧，不要误会我的意思。当我们认为我们的关系值得为之奋斗时，我们仍然面临漫长而艰难的战斗。

我们必须重新学习如何相互联系，如何以团队为单位父母，如何进行交流，甚至如何以更健康的方式进行战斗。但是我们最终将其正式发布并重新婚嫁，我们称之为婚姻2.0，它是对1.0版的巨大升级。事实证明，分手的痛苦过程使我们了解了我们一路走来的所有错误，并使我们决心不再去那里。当我回顾时，这是我学到的五个最关键的课程。

改善关系的方法

忘了约会之夜

我喜欢时髦的晚餐-包括餐巾纸，一杯美酒和没有蹒跚学步的孩子。而且我知道，与人建立联系，而不仅仅是“另一个父母”，对于牢固的婚姻至关重要。但是我认为，作为一种文化，我们认为在镇上过夜是联系的关键。

听着，如果您的关系像学龄前儿童在年终野餐时的弹跳屋一样坎bump，周五晚上的晚餐和电影都不会解决这个问题。但是，如果您太忙，无法休息或没有保姆，无法一起度过定期约会之夜，那么您也不会注定。

在家庭生活的喧嚣和喧嚣中找到彼此联系的方法很困难，但是可以做到这一点：例如，在星期二晚上站立TiVo约会，或者在孩子睡觉后每周一起特殊的外卖晚餐。事件本身不是重点。这是您要留出时间的想法，以及您度过的时光的方式，一起享受彼此的陪伴，并以朋友，恋人和祖父母的身份保持联系。（是的，我认为有时候谈论孩子们是完全可以的……只要您也将其他一些话题也加入进来。）

退出投诉

好的，所以有时候与一个值得信赖的朋友解决棘手的婚姻问题真的很有帮助。但是，您是否注意到女孩们的夜晚变成了无所不包的丈夫？

来自英国肯特大学的最新研究表明，发泄实际上会使您感觉变差而不是变好。我认为，当我们紧紧抓住重要的其他人时，这尤其正确，因为当不断讨论和剖析他们的小错误时，它们的感觉会开始被放大。过多取货也很危险，因为您的朋友可能开始对您的配偶产生不公平的负面印象（并可能在以后遇到困难时提起它来“提醒”您）。

我的经验法则？如果我不能对我丈夫的姐姐说，我可能不应该对朋友说。之所以行得通，是因为我最好的朋友之一恰好嫁给了我的兄弟，尽管我们做了一些“哦，那些疯子！”谈谈，我们始终努力避免重击。

停止得分

一个聪明的朋友曾经告诉我，当每个人付出50％时，就不会建立牢固的伙伴关系。这是每个人付出100％的时候。但现实是，有时候我的100％的人看起来比我丈夫的45％的人多得多，反之亦然。但是，重要的是，我们都在此时尽力而为。我希望当我确信自己肩负着家庭和家庭的所有责任，而我的丈夫却无所事事时，才考虑采用这种方法。

我认为我们倾向于注意到我们做的事情比别人做的事情多，尤其是当这些事情在我们个人的“境界”中时。例如，我关注诸如孩子们穿着相配衣服还是浴室清洁之类的事情，但乔恩（Jon）注意到何时需要更换车内机油或计算机需要更新。因为我们每个人都在各自的领域中照顾事物，所以很容易错过这样一个事实，我们俩都在努力满足家人的需求。

有时，当我感到被挑衅并且想开始叹气和砰砰地敲门时，我花了几分钟时间环顾房屋，院子和车库，并真正考虑了所有要做的事，甚至没有注意到。这几乎总是让人大开眼界和改变态度。

更多改善关系的方式

说“对不起”

这个很难。真的很难。但是我发现，没有什么能像快速简单的道歉那样化解战斗了。不管您以为自己有多正确，也不管有多想继续燃起那股愤怒的火……保持愤怒几乎是不值得的。如果您因为确信他的行为像个混蛋而且不值得而不能说出S字，请尝试以下技巧：抱歉，它会让您感觉更好。放宽对愤怒和怨恨的束缚有什么解放了……下次，谁知道呢？他可能会在您有机会之前说“对不起”，使您感到惊讶。

让自己开心

难怪在孩子之后很难找到人际关系满意度。首先，我们怀着希望彼此幸福的期望结婚。然后我们有了孩子，希望他们能创造出完美的满足感。当那行不通时，我们只想知道谁会出现并让我们立刻感到满意，激动和安全。

但是答案是，期望别人为我们做这件事是不公平的，是的，这包括我们的孩子和我们的生活伴侣。他们怎么能喜悦的确与银行账户中的内容无关，无论您的配偶是否给您买了正确的生日礼物，或者您的孩子是否在行：这是您对自己的感觉，以及当事情发生时，无论好坏的反应。

使自己快乐意味着照顾您的需求，而不是等待别人替您照顾他们。如果您每天都要锻炼身体以感到健康和精力充沛，请不要再等着您的配偶提出要接生婴儿，将其移交给她或雇用保姆离开。如果没有清洁的水槽就无法运行，则确保它保持这种状态符合您自己的最大利益，即使您最终自己自己清洁它也不公平。

我并不是在建议您让您的配偶无所事事；只是，如果某事对您的幸福感确实很重要，则必须确保它会发生，而不是在您的下一个论点中将其用作讨价还价的筹码或弹药。每当您发现自己避免因为伴侣应该这样做而对您来说很重要时，请问自己：我是想以自己想要的方式还是想提出观点的方式？如果罪恶感正在妨碍您的自我照顾，请记住，当您是最强壮，最充实的自我时，您将成为更好的母亲。

当然，这并不总是那么简单。不断感到绝望，无精打采或悲伤的人可能会感到沮丧。如果是这种情况，请为您的配偶，孩子和您自己做最重要的事情：得到帮助。并非所有婚姻都能持久发展，但是有了孩子并不一定等于结束牢固的伴侣关系。分手似乎可以减轻战斗的负担，但会给您的生活带来全新的痛苦和困难……相信我，我知道。即使在健康的婚姻中，失望和分歧也是很正常的，但是它们可以帮助您共同成长。是的，您可以与孩子快乐地结婚：有时候，您只需要瞥一眼其他选择即可到达目的地。

最初发表在2012年12月的《父母》杂志上。

父母杂志