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时间：2020-08-08 18:16:06来源：辣妈小奶宝
产后妈妈的生活更加以宝宝为中心，给宝宝喂奶、哄宝宝睡觉等，很多事情都要妈妈去做，所以很容易会忽略自己的身体状况。
就拿产后月经来说，一些妈妈坐完月子就来了，还有一些妈妈，宝宝2岁了月经还没来。
其实这就是平常不注意休息和调理，再加上熬夜、饮食不规律等，就会出现的月经不调的现象。
那么在日常生活中，妈妈们要注意些什么才能保证例假正常呢？我们一起看看吧。
保持好的生活习惯
生完宝宝之后，妈妈的作息规律发生了很大的变化，由于要给宝宝喂奶，妈妈很容易晚上睡不好，这样一来就会造成内分泌紊乱，从而导致月经周期不规律。
所以产后妈妈要好好爱惜自己的身体，注意劳逸结合，平时让家里人帮忙照顾宝宝！
此外，还有一些妈妈，产后为了能快速的瘦下来，就选择节食的方式，过度节食对月经来潮是十分不利的，或导致月经量变少。
所以，产后妈妈想要减肥，一定要选择正确的方式，不能过度节食。
保持良好的情绪
产后妈妈要面对很多事，除了要照顾好宝宝，还要面对产后身体的各种变化。所以妈妈的情绪波动会比较大，严重的会出现产后抑郁。
最重要的是，产后的情绪对月经也有影响，可能会导致月经量少、痛经甚至月经不调。所以，妈妈一定要调整好自己的情绪，做一些自己喜欢的事，多去户外散散步，每天保持好心情。
这时候爸爸也要多帮助妈妈，帮助妈妈承担起照顾宝宝的责任，多陪妈妈聊聊天，舒缓心理的压力。只有妈妈的身体越来越好，才能更好的照顾宝宝和家庭。
保持适当的运动
产后妈妈的身材发生了很大变化，一些妈妈想要减肥改变现状，这时候适当的运动是最好的选择。适当的运动不仅能帮助妈妈减肥，还能增强人的抵抗力，缓解精神压力，最重要的是还能促进血液循环，有利于经血的排出。
所以，产后妈妈一定不要总是躺着、坐着，每天坚持适当的运动，对身体好处多多，赶紧行动起来吧。
产后月经不调，是多种原因导致的，妈妈在生完宝宝之后，除了要好好照顾宝宝之外，还要多注意自己的身体，好好爱惜自己。
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