育儿焦虑，侵害宝妈身心健康？

有很多宝妈有多少个晚上难以入眠，辗转反侧，这是她们焦虑的表现，她们也不知道自己焦虑的内容是什么，但总是放心不下，自己觉得不合适那也觉得不确定，这让她们心里越想越多，越想越难睡，严重的已经影响到了她们的睡眠和她们的精神。

通过数据的对比，我们发现每10个宝妈当中就有6个人有焦虑症，直接占了一半以上的数据，这让人们很疑惑，为什么会有这么多的人会产生焦虑，这些焦虑会不会影响他们的正常生活？

哪些焦虑影响我们正常的判断，扰乱我们正常的生活？

这是真实生活在我们世界当中，一位宝妈因为患上了焦虑症，所以她在带宝宝的过程当中控制不住自己的脾气，吓到了自己的宝宝，事后她又非常的难过，因为她做这件事情的时候，她心里根本没有想其她的东西，只是发泄出来了。

正是因为这样的情况，她在面对自己孩子时做了很多错误的判断，孩子明明是饿了，她却认为孩子是拉了，弄得自己焦头烂额，孩子也哭哭闹闹，整个家庭就感觉特别的压抑，所以她一直在寻求心理医生，想要帮助自己解决这个问题。

第一：不能正确的判断孩子心里的想法，他到底是饿了还是不舒服。

大部分妈妈患上焦虑症是因为太过于担心自己的孩子了，心里老是去想这件事情，觉得自己有很多地方做的不好，所以他们会反反复复的去琢磨，反反复复的琢磨，就会特别的烦躁，因为自己做的不好，自己没有办法做到预期中的样子，这让他们心理上就很不乐意接受这件事情，而且这种事情发生的人群大多都是比较细致的妈妈。

越去想这件事情，到头来越做不好，再带儿子的过程当中，我们明明是想把儿子带得很好到肚来却让儿子很难受，整个家里乱糟糟的，没有任何一件事情是我们预期想的那样，这就让人非常的难受，而且就会形成一个恶性的环，宝妈一直在这个循环当中徘徊，彷徨。

第二：自己判断孩子所有的事情都有偏离，家庭也弄得乱糟糟的。

还有的宝妈很严重，她们除了兼顾自己的家庭还有工作，所以她们想的东西比任何人都要多，她们既想自己工作完美，又想家庭和谐，可是到头来工作不顺利，家庭不和谐，所以这个时候她们的心里就会特别的暴躁，总是想找一个出发口。

这个时候孩子最容易成为这些妈妈们的出气口，因为孩子在他们最烦躁的时候容易哭，孩子是能感受到母亲的情绪的，他们现在不太会说话，只能通过哭泣去解决问题，这个时候就会让妈妈们把脾气的暴躁发泄在孩子的身上，当发泄完之后，妈妈就会特别愧疚。

第三：家庭和工作不能兼顾，容易把怒火发在孩子身上。

在育儿路上，很多人患上过焦虑，而这些焦虑会影响他们的判断，改变他们以前的生活，变成了现在乱糟糟的现状。

在对抗自己的焦虑症有哪些有效的尝试？

我闺蜜在生完孩子很长一段时间她也患上了焦虑症，为了不让自己的情绪变到最糟的状态，因为那时候她是护士出身，懂得很多，她在那时候就选择经常出来和我们逛街，虽然每次逛街都是大包小包还抱着孩子，看着特别麻烦，但是她告诉我们她的心里得到了疏解，这是任何体力劳动都代替不了的。

1.不要放弃朋友圈，约上自己的朋友，去外面走一走，就会疏散我们的心情。

邻居家的姐姐在这段时间为了不让自己的心情变得更加糟糕，她选择像我一样买了很多历史书，在这个过程当中，在孩子睡觉的过程当中，她详读历史，并且写下了很多很有意思的文章，她在豆瓣和知乎上发出去之后吸引了很多的人，这让她感觉到人生的乐趣，她也不会再把过多的心思纠结在孩子身上，也不会晚上睡不着了。

2.做一些有意义的事情，尽量别让自己有太多的思想去想一些乱七八糟的事情。

还有一些宝妈，她们会选择带着孩子出去呼吸新鲜空气，不把自己关在家里，哪怕是回到家之后，她们也会把大门打开让空气流通开来，这样其实是一个心理暗示的方式，暗示自己所有的门都是打开的，自己心扉也不会关闭，自己是能与外界交流和沟通的，这样的心理暗示让她心里瞬间舒服了不少，只要在这个过程当中，在家里安上一道透明的防盗门，既能接触外面，又不能让孩子到处乱跑。

3.不要在自己潜意识里，让自己与外界隔开来，通过心理暗示，让自己和外界得到沟通。

还有的宝妈在自己遇到这样事情的时候，会选择看一些特别高兴的综艺节目或者电视剧，她们不会去选择一些比较伤感比较耐人寻味的电视剧，因为这些耐人寻味的电视剧或者比较伤感的电视剧，她们会套用在自己身上，越想越难过，越想越不顺心，所以她们会选择一些开心的节目去释放自己的内心，让自己变得开心起来。

4.努力的去接受开心的事情，过滤不开心的事情。

还有的宝妈是通过汗水去挥发自己身上多余的精力，她们每天在家里或者会去外面，经常性的做一些锻炼，这些锻炼会让她们的心情得到疏解，大量的汗水挥发，会让她们心里没有那么压抑，所以很多宝妈也会选择通过锻炼的方式来抒发自己焦虑的心情。

5.通过锻炼去抒发自己的心情，发散自己多余的精力。

还有的宝妈她们特别的精明，在丈夫回来时把孩子丢给丈夫自己在这段时间得以喘息，想做些什么就做些什么，利用这段时间做一些自己喜欢的事情来让自己高兴。这样做不仅抒发了自己的心情，也让爸爸和孩子的感情更加亲近，家庭也会更加和谐。

6.让宝爸参与当中真实的体会这个过程，分散我们身上的压力。

这些都是通过征集，很多宝妈得来有效的尝试，当我们有焦虑这方面的倾向时，不妨试着用这几种方法帮助自己。

焦虑这件事情可大可小，但是它时时刻刻会影响我们的生活，所以还是希望焦虑的情绪远离我们的生活。