林志玲自曝努力增肥备孕，长胖还对怀孕有好处？盲目跟风不可取

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

前阵子46岁的林志玲首次对媒体爆料，目前正在积极备孕，生娃的计划已经在准备之中。不过她透露的一个细节很有趣，“医生让我吃胖一些，有助于怀孕。”

很多网友第一反应都是，沃特？我没听错吧？吃胖了还能帮助怀孕？不都是强调孕前和孕期控制体重吗？咋还鼓励吃胖呢？

吃胖一些真的有助于备孕？

其实还真是这样，医生的建议并没有错，因为林志玲太瘦了，身高173，却只有45kg。

正常来说，根据每个女性的身高和体重差异，会涉及BMI指数（BMI=体重kg/身高㎡），只有BMI指数在合理范围内，备孕才更安全。

如果身高偏高，体重偏低，备孕自然就要增肥；但身高一般体重突出的话，自然就要减肥。

一般来说，BMI＜18.5属于偏瘦，准妈备孕就需要增肥；

如果18.5≤BMI≤23.9属于正常范围，保持好状态，积极备孕即可；

如果24.0≤BMI≤27.9说明准妈已经超重了，需要适当的减肥了，把体重控制在合理范围之内；

最后，如果BMI≥28，说明你已经属于肥胖范围了，别想着备孕了，先甩膘再说。

而林志玲的BMI指数还不到16，显然太瘦了。这种瘦弱的身材对于备孕来说真的不利，对胎儿的发育也更不合适。

因此对于林志玲来说，吃胖确实有助于备孕。不过这不意味着大家备孕都需要“吃胖”，盲目的跟风是没有用的。

孕前太瘦会给怀孕带来哪些影响？

不过肯定还有很多人疑惑，孕前太瘦真的会对怀孕造成影响吗？怀孕本就增肥，难道之前瘦一些不好吗？

还真不是这样。

一般来说，健康的成年女性，身体的脂肪含量应占比体重的25%-30%，要维持正常的月经、怀孕以及哺乳等生理功能，身体脂肪含量至少在22%以上。

因为脂肪含量的多少会直接影响身体内雌激素的代谢，太瘦的人雌激素水平太低容易导致不孕，所以你看，孕前太瘦是会影响备孕的。

并且体重太瘦弱对怀孕的影响不止一点半点，一旦怀孕了，也会造成很多不必要的麻烦。

相比之下，太瘦的孕妈会因为孕前营养严重缺失导致妊娠反应更明显，自己更遭罪。不仅如此，孕妈身体过瘦，身体缺乏营养，还会导致胎儿营养不足，发育迟缓，甚至有早产的风险。

另外，过瘦的孕妈还容易造成分娩困难，在分娩时因为体力消耗较大而出现体力不支，进而延长产程。就连阵痛的忍耐能力都会比一般孕妇弱。

最后，根据大数据显示，身体偏瘦弱准妈在孕早期发生流产的几率，要高出普通女性72%。孕期罹患各种疾病的几率也要高于正常的孕妈。

所以你还敢说孕前太瘦没问题吗？赶紧适当的增肥吧。

孕前太瘦，该怎么增肥？

不过虽然孕前太瘦需要“增肥”，但也不能太盲目，无论是增重的方法还是增重范围，都要注意合理，不能过头。将BMI指数控制在健康范围内即可。

而合理健康的增重方法，可以从三个方面入手。

1）饮食

这是毋庸置疑的，也是最快的增重办法。不过饮食增重也有要点注意。

尽量选择高蛋白高热量的食物增重，少吃多餐，然后根据自身的情况，多补充一些身体缺乏的营养，这样既能增肥，对健康还有好处。

2）运动

对，你没看错，运动也是能增肥的。选择合适的运动对增加体重很有帮助。

尽量选择大运动量、时间短和有爆发力的运动，这样增重效果明显，同时还健康。

3）调理

最后这点针对一些怎么吃都胖不起来的女性。对于这类女性，增重前最好做个体检，检查一下身体，是不是肠胃存在问题。然后根据实际情况进行调理。增强脾胃后再吃就容易增重了。

孕前增重要注意哪些事项？

了解孕前增重的方法，以及必要性。还有些增重的细节需要引起注意。

首先在饮食上，应该注意优质蛋白的摄入，多吃些应急的水果蔬菜、海产品，少吃油腻的食物，不要暴饮暴食。

其次在锻炼上，要注意结合自身的实际情况，控制好运动，不要过量运动，同时多尝试无氧呼吸，这样更有助于增重。

第三，作息时间一定规律，调整好作息，吃好运动好的同时也要休息好。这样身体才扛得住。增重效果也更好。

最后，在用药方面一定要谨慎，备孕期间要记得遵医嘱适当补充叶酸，如果之前处于用药阶段，一定咨询医生相关的注意事项。

锦鲤妈咪爱叨叨

孕前保持合理的体重对于怀孕来说是非常有必要的。只是大部分人只知道孕前不能太胖，却忽略了太瘦对怀孕也有不利。如果你体重太瘦想备孕，真的先别急，先把体重增上来再说，这样对自己对胎儿都更好更安全。