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时间：2020-12-30 08:17:19来源：超级爸爸
因为各种不可预见的或有意为之的情形，独自抚养孩子面临着许多挑战和责任。这会导致单身母亲产生精神压力、焦虑和抑郁。独自抚养孩子是一项压力很大、要求很高的任务，一项你无法逃避的任务，如果你同时要兼顾工作的话就更是如此。
为了避免产生精神压力，如下5件事你应该记住并遵循执行。
多休息
时刻提醒自己，确保自己时不时休息一下。计划一下日常的生活安排，在工作间隙休息10-15分钟。你可以利用这段休息时间回复信息，或者做深呼吸练习。你甚至可以打个小盹好让身体再次充满活力。
花时间独处
除了自我照顾和冥想外，一个人独处是非常重要的。当忙于孩子和办公室工作时，你可能会忘记花时间独处和反思。独处和反思有助于你缓解压力，使自己保持平静。
冥想
冥想和深呼吸练习，之后进行拉伸，是降低压力水平的完美方法。在你的日常生活中每天安排10分钟用于冥想和深呼吸练习，你会发现你的生活有了明显的改变。
自我保健
时不时地进行自我保健，对于避免精神紧张，是非常重要的。确保你抽出时间来照顾你的个人需求，如美容、健康和整体幸福。让自己做个奢华的SPA，睡个美容觉，这对你的身心健康都是极好的。
保持生活常规不变
确保你为自己制定一个生活常规计划，在这个计划中，你有专门的时间专注于某项任务，比如，花时间陪孩子、做饭、做家务和办公室工作。严格按照时间表来行事，你会看到你的生活将向着好的方向改变。
你还有什么减轻压力的好招数，不妨说出来与大家分享一下呗。
资料来源：Are you a single mom? HERE are 5 things you can do to relieve stress,
By Yashasvi Shaktawat 编译:田科武
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