所有平台仅提供服务对接功能，所载文章、数据仅供参考，股市有风险，投资需谨慎，用户需独立做出投资决策，风险自担!
时间：2021-02-23 17:01:02来源：
每个父母都听说过孩子应该饮食“均衡饮食”。但是什么平衡呢？以下是每个孩子每天应获取的九种营养素：
蛋白质可以帮助孩子的身体建立细胞，将食物分解为能量，抵抗感染并携带氧气。蛋白质含量高的食物包括：
禽肉鱼蛋坚果豆类乳制品尽管最新的饮食趋势是“减少碳水化合物”，但碳水化合物实际上是人体最重要的能量来源。它们帮助孩子的身体使用脂肪和蛋白质来构建和修复组织。碳水化合物有几种不同的形式（糖，淀粉和纤维），但是孩子应该多吃些淀粉和纤维，少吃糖。碳水化合物含量高的食物包括：
面包谷类饼干面食土豆脂肪是孩子们的重要能量来源，容易储存在孩子体内。它们在帮助身体正确使用其所需的其他营养方面也很重要。脂肪含量高的食物包括：
全脂奶制品食用油肉鱼坚果钙对帮助孩子健康成长骨骼和牙齿至关重要。这对于血液凝固以及神经，肌肉和心脏功能也很重要。钙含量高的食物包括：
牛奶奶酪酸奶冰淇淋蛋黄西兰花菠菜豆腐铁是儿童建立健康的血液所必需的，该血液将氧气输送至全身的细胞。铁含量高的食物包括：
红肉肝脏家禽贝类全谷类豆类坚果铁强化谷类叶酸对于即将成年的妈妈来说是必需的，对孩子们也很重要。叶酸是一种B族维生素，对于儿童细胞的健康生长和发育必不可少。缺乏这种维生素会导致贫血。叶酸含量高的食物包括：
全谷物谷类小扁豆鹰嘴豆芦笋菠菜黑芸豆抱子甘蓝纤维有助于儿童排便规律。它还可以减少以后生活中罹患心脏病和癌症的机会。纤维含量高的食物包括：
全麦谷物鹰嘴豆扁豆芸豆种子坚果维生素A在儿童和成人中有多种用途。它有助于生长，帮助眼睛适应昏暗和明亮的光线，保持皮肤健康，并预防感染。维生素A含量高的食物包括：
胡萝卜甘薯南瓜杏子菠菜西兰花白菜鱼油蛋黄维生素C不仅能抵御普通感冒。它还可以将人体的细胞保持在一起，增强血管壁，帮助人体愈合伤口，对于构建坚固的骨骼和牙齿非常重要。维生素C含量高的食物包括：
柑橘类水果（例如橘子）草莓番茄土豆瓜白菜西兰花花椰菜菠菜木瓜芒果资料来源：内穆尔基金会；全国儿童保育网络；为婴儿，学步儿童和儿童治愈的餐点；美国食品药品监督管理局
本网站上的信息仅用于教育目的。它不能代替知情的医疗建议或护理。未经咨询儿科医生或家庭医生，您不应使用此信息来诊断或治疗任何健康问题。如果您对孩子的状况有任何疑问或疑虑，请咨询医生。
健康的孩子
声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
图文推荐
2021-02-23 17:01:02
2021-02-23 16:01:23
2021-02-23 15:01:16
2021-02-23 15:01:03
2021-02-23 14:01:22
2021-02-23 14:01:02
热点排行
精彩文章
2021-02-23 16:01:14
2021-02-23 15:01:10
2021-02-23 14:01:16
2021-02-23 13:01:12
2021-02-23 12:01:12
2021-02-23 11:01:12
热门推荐
