婴儿后支持妈妈的7种方法

如果您是新妈妈，您不记得今天早上是否刷牙，欢迎您来产后生活。向几乎任何一个妈妈问一下生完孩子后的天数，周数和月数，您肯定会得到类似的答复。像是“我真的很累”。生育婴儿会损害妈妈的身体，思想和精神。这不仅不好而且很累，但也不是所有的独角兽和彩虹。无论如何，并非每次都适合每个女人。不幸的是，产后时期（可能会影响妇女出生后长达一年的时间）并不简单，并假设这是妈妈自己的生活。

美国妇产科学院（ACOG）在2018年4月修订了产后建议，建议医生在分娩后三周内与患者接触，然后在分娩后十二周内进行另一次就诊。这种变化对产后妈妈产生了真正的积极影响。现在，可能会更早发现任何身体或心理健康方面的挑战或担忧。

“我注意到的第一件事就是我们如何为婴儿做好充分的准备，但是相比之下，母亲的准备和对自己需求的期望大大降低了，”产后教练播客主持人Lizzie Langston说。通过给她自由和空间来拥有自己的个人经历（无论好与不好），为新妈妈的生活提供支持。同样重要的是，要给她时间重新寻找自己的身份，这不仅是作为母亲，而且是作为独立的个体。这里有六种养母的方法。

1.提出问题并跟进

当然，关于婴儿的讨论很容易，但是您上次问妈妈在身体和精神上的感觉是什么时候？与其解决一个单词的答案，不如走得更远，为她提供生命线支持，以防万一她需要它。兰斯顿说：“不要害怕超越她对自己的表现的最初反应。”“如果她以简单的'好'来回应，您可以跟进，告诉我。产后感觉如何？”请记住，根据疾病控制与预防中心的数据，每9名女性中就有1名会经历产后抑郁症，而且并非所有的警告信号看起来都一样。

每个母亲的舒适程度在何时，如何以及即使他们想离开屋子方面也有所不同。她只需要简单地询问她是否想散步，去公园或开车去。兰斯顿建议您进行短短一个小时的郊游，以此来改变自己的一天。每个人都经常来找她，这也是一个不错的变化。但是要对她恢复分娩经历敏感，因为她的耐力和力量可能会受到限制。缓慢而轻松地移动，让她领先。

加利福尼亚州圣莫尼卡市注册护士助产士LMFT，RN的丽莎·哈内斯（Lisa Hanes）建议您“带食物或食品，洗衣服，散步，清洁或更换床上用品”。您执行这些小任务意味着妈妈有一点自己的时间或与宝宝保持联系。

4.安排电话

打电话不会给新妈妈施加压力，要求她整理或清理柜台。电话很容易，所以不要害怕与他人联系，尤其是如果您不住在附近。兰斯顿说：“产后经历的意外负担之一似乎是我们作为妈妈感到无法预料的孤独感。”“我们的配偶回去工作，我们的宝宝还没有说话或微笑很多，所以我们一个人在家里，把事情弄清楚。”

5.分享您的故事和奋斗

通过共同的生活经历（例如，生孩子）来寻找联系是如此强大。汉斯说：“大多数父母都喜欢听到新生儿的起起落落，生活起伏的共性。”“分享令人惊讶和有趣的时刻，喜悦的感觉，以及不足和不安。”

6.愿意成为她的产后倡导者

对妈妈来说，保持分娩后的医生约会至关重要，但是带孩子到那里很难。提议在婴儿离去时与婴儿呆在一起，或与婴儿约会作为第二对手和耳朵。在那儿有个帮手意味着，如果她的孩子开始大惊小怪，她就不会着急或分心。妈妈有时间与医生讨论她需要的一切至关重要。兰斯顿说，保持定期的产后医生约会意味着您可以及早发现精神或身体健康方面的任何变化。

7.设置访问计时器

带新生儿的日子忙于洗衣服，打扫卫生以及回应亲朋好友。访客很精彩，但有时也可能会令人筋疲力尽。哈内斯建议每次访问时间限制为30至60分钟。成人的对话和联系非常有价值，但是当疲劳成为重要因素时，也会增加压力。钟表，不要逾越欢迎。