向任何人说“冷静”是行不通的，尤其是你的孩子

我精力充沛的6岁女儿最喜欢的素质之一就是她的感觉能力。她富有同情心和同情心。她的袖子上扎着心，从字面上抹掉了我的眼泪。不幸的是，这些特征也使她非常敏感。她经常融化。

虽然我总是试图和她见面，但我总是把她抱在沙发上，床上甚至地板上，但我丈夫不知道该如何处理自己的感觉。他说：“你为什么哭？”和“冷静”。作为她的母亲和心理健康倡导者，我可以告诉你这些话，尤其是第二句话，不起作用。他们只会使她感到更糟。

短语“冷静”是控制性的，轻蔑的，暗示着一个人的感受是无效的。它也可以加剧焦虑。我知道当有人感到沮丧时，有人告诉我“冷静”时，我的头脑会跳得更快。

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告诉孩子“冷静”也不会鼓励孩子成长或提高健康的应对能力。取而代之的是，该短语使您的孩子窒息了他们的感受，并得知哭泣或难过并不适合。“它告诉孩子表达情感是不被接受或不适当的。它告诉受苦的孩子要停下来，因为他们“太多了”。密歇根州绍斯菲尔德的临床心理治疗师Rachael Snyder说，她专门研究青少年的焦虑，抑郁和创伤。

这种不屑一顾的语言也会影响儿童的年龄。根据斯奈德的说法，当儿童的情感需求在其童年时期受到抑制时，他们在成年后就难以满足上述需求。Synder说：“有些成年人会忍住或抑制自己的情绪，因为在生命的某一时刻，他们被告知无法表达这些情绪。”

父母可以怎么说呢？

当您的孩子不知所措，过度刺激和超负荷时该怎么办？为了帮助孩子缓解情绪，请使用缓慢的语音，平稳的语气，并鼓励他们将情绪与行为分开。在我的房子里，我只说出情感的名字而不是羞耻。我希望我的女儿明白愤怒，沮丧和悲伤是正常的。感觉不错，但行事却不行。

来自多伦多的社会工作者MSW，RSW的Shannon Freud说，更改语言至关重要。“与其说'冷静'，不如说'嘿，我在这里为您服务。您现在需要我提供什么？”

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Synder同意：“使用诸如'你现在真的很难过，你想让我和你坐在一起'这样的陈述吗？”或“那让您在破坏玩具时发了疯，您想谈论吗？”会很有帮助。这些陈述可以验证孩子的情绪，让他们知道可以拥有这些感觉，并帮助他们感到自己并不孤单。

冷静下来的工具是父母和孩子减轻压力的另一种好方法。我有音乐和单调的任务，例如感到焦虑时可以折叠衣物和洗碗，而我的女儿则有一个压力球，桨球，一条特殊的毯子和一个傻腻子容器。最近，我给了她“跟我呼吸芭比娃娃”，它带有五个预先编程的冥想练习，可以引导她通过自己的思想和感觉呼吸。

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就是说，保持头脑冷静可能很难，尤其是在您的孩子尖叫，哭泣和/或撞东西时。我一次又一次地“捕捉”。但是，对于您自己和您的孩子，您可以做的最好的事情是对健康的行为进行建模，并在发言之前退后一步。

弗洛伊德说：“如果父母或照料者在满足孩子的需求时遇到困难，那么成年人可以而且应该从谈话中休息一下，以便他们的孩子在情感上更容易获得。”“这也有助于在尝试纠正孩子的行为之前先与孩子建立联系。”