备孕时，常吃这几样食物能让“卵泡”长得又大又好！更利于受孕

如今，越来越多的夫妻出现了“备孕困难”的问题，据不完全统计：现在的社会大环境下，每10对夫妻中，就有一对夫妻备孕困难。

除去一些常规的问题，最容易让人忽视的就是女性的卵子质量。

卵子质量对怀孕成功与否起着决定性的作用

在女性的生理周期中，每个月都会有一次排卵，而卵子质量的好坏也直接决定了受孕的几率，卵子质量好自然受孕成功率就高，而卵子质量不好，自然就会容易导致受孕失败，增加了怀孕的困难性。

因此，想要提高怀孕成功率，建议女性朋友们在备孕期间，采用一些手段来调理自己的“卵泡”。

备孕时，常吃这三种食物，促进卵泡发育

1） 鱼汤

鱼类食物是十分调理身体的，很多人都用鱼汤来下奶，可见其含有的营养有多丰盛。

女性在备孕期间，尤其是月经过后的5天左右，适当进食一些鱼汤，可以有效地促进卵泡发育不良的问题，从而提高卵子质量。

2） 谷类食物

对于备孕期间的女性，常吃一些谷类食物，十分有利于促进卵子发育。因为谷类食物中含有的植物性雌性激素含量较高，能够为身体有效地补充雌性激素，在一定程度上自然就促进了卵泡的发育，从而提高女性的受孕几率。

生活中常见的谷类食物有大米、小麦、燕麦、玉米等，女性在备孕的时候，可以适当多吃一些。即使不是备孕，平时多吃一些谷类食物，对于身体健康也是非常有好处的。

3） 豆类食物

和谷类食物一样，豆类食物也是含有较多的植物雌性激素，经常地食用一些，也是对促进排卵非常有效的。

常见的豆类食物有大豆、黄豆、黑豆等，尤其是黑豆中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养成分也是比较多的。对于备孕的女性来说，也是十分有益处的。

女性备孕期间，饮食注意事项:

1. 减少高脂肪食物的摄入

在女性备孕期间，高脂肪的食物是一定要减少的。

女性在妊娠期间，身体内所消耗的能量较多，而如果糖分少，那么对分解脂肪不利，所以在备孕过程中，不是吃的多就补得多，一定要合理控制饮食。

2. 适度摄入高蛋白食物

备孕期间，女性就要保证高蛋白质的摄入，来维持一天身体所需的能量。适当地摄入蛋白质，可以让身体机能良好得到保证，为以后生育一个健康的宝宝做准备。

3. 禁止摄入高糖分食物

摄入过多高糖分食物后，女性很容易长胖，让身体处于亚健康状态，自然对以后孕育的宝宝健康也有所影响。所以高糖分的食物要禁止摄入。

生活习惯好的女性，卵子质量也会更好一些

作息规律

良好的作息规律很重要一点：就是不要熬夜。长期熬夜会导致内分泌失调，是卵子的质量下降。

合理性生活

卵子的质量和夫妻之间的“性生活”还有关系，性生活次数的减少，都会让卵子的质量下降。

调整心态

消极负面的心理状况和生活压力也会给内分泌带来严重的影响，因此备孕期间要保持乐观开朗的心态。

多运动

适当的运动不仅能调节心情，增强体质，还能维护体内的环境，对卵巢的质量提升也是有所帮助的。

写在最后：

想要提高卵子质量，仅仅靠饮食来完成是不现实的，只有在其他方面都调整好了，才会让卵子处于最佳的状态，让“好孕”离自己更近一步。