学校允许学生进行心理健康日活动，这是孩子们应该使用的方式

抑郁症影响约20％的青少年，自杀是10至24岁美国人中第三大死亡原因，皮尤研究中心（Pew Research Center）最近进行的一项调查显示，约70％的高中生表示，他们的同龄人正为抑郁和焦虑而苦苦挣扎。只有这样，青少年可能偶尔需要休息一天才能休息，康复并照顾自己的心理健康。在工作世界中，我们称其为个人或精神健康日。

7月，俄勒冈州通过了一项法律，规定学生在三个月内最多有5天的心理健康日。受佛罗里达州帕克兰市学生的启发，率先开展这项运动的俄勒冈州学生希望确保他们的同龄人有办法解决学校的心理健康问题。一位学生Derek Evans向俄勒冈州Fox 12解释了精神健康日的必要性：“在整个高中期间，焦虑症总是让我疲倦，数周疲惫不堪，而一天所带来的改变确实改变了生活，”

在2018年，犹他州的学校将“因故缺勤”的定义扩大到包括“可能是精神上或身体上的疾病”。拥护者说，政策的改变将有助于减少对心理健康的污名化，并使学生在讨论自己的斗争时更加开放。“当您能够打电话说我正在惊恐发作并且今天不能上学时，不必补办感冒，那真的开始使心理健康状况相同的事实正常化。普罗维登斯行为健康行政总裁罗宾·亨德森（Robin Henderson，Psy.D.）告诉福克斯12俄勒冈州说，“作为身体健康状况，我们不应该为他们感到羞耻。”

从小学到高中的孩子都面临着父母只能想像的压力。从学校枪击事件到现实生活和网络上猖ramp的欺凌行为，再到气候危机和美国政治的沉重状况，我们的孩子都承受着沉重的情感负担以及典型的课业焦虑。专家说，精神健康应被视为身体健康，孩子应该能够说自己正在挣扎，需要一天的时间才能康复。

“年轻人可以通过与家人重新建立联系并度过美好的时光来摆脱社会压力，这可以减轻焦虑和沮丧，”加州圣安娜市Kaiser Permanente持牌婚姻和家庭治疗师Anabel Basulto解释说。“通常，我们让孩子在感冒或天气不好时请假。但是，对于精神健康，我们做的不一样。心理健康问题并不经常用肉眼看到，因此它们经常被忽略。实际上，心理健康问题通常会导致身体问题。参加心理健康日活动可以减轻青少年和父母的压力，增强他们的适应能力，从挑战中恢复过来。

有关：毕竟，科技可能不会惹上青少年的心理健康问题

父母可以做什么？

我们所有人都过着繁忙的生活，有时可能很难判断您的孩子是否在精神健康方面挣扎。看不见的疾病的本质就是它们就是那个看不见的疾病。通常没有抑郁症，焦虑症或任何其他当今如此普遍的精神疾病的外在表现。您的孩子可能正在苦苦挣扎的迹象包括剧烈的行为变化，成绩下降，对兴趣爱好或课外活动失去兴趣或与朋友花费较少的时间。

但是，重要的是不要让孩子不负责任地使用精神健康日。“尽管我们希望对孩子的需求和信号做出回应，但我们也要确保我们不会无意间加强逃生，” ADHD和行为障碍中心高级主任Stephanie Lee解释说。儿童心理研究所。“家长应该意识到孩子的日程安排中可能要进行的大作业或测验，以便可以与这些压力源一起接近并为学生提供支持。”

有关：如果您认为您的孩子可能患有精神疾病，该怎么办

充分利用心理健康日

如果您和您的孩子确定需要休息一天，那么父母可以采取一些措施来确保孩子从中获得最大的收益。目的是减少抑郁和焦虑。巴苏尔托说：“这不是要放假一天。”“就像生病的一天一样，父母需要监视，陪伴孩子并与孩子交谈。建立或加强连接很重要。在乐趣和专注于解决方案之间必须达到平衡。”

鼓励孩子在精神健康中断期间远离设备和社交媒体，可以帮助他们避免一些正在承受的压力。Lee博士建议父母鼓励大家度过一个无忧的一天，在这一天中，儿童和青少年“通过与他们一起进行其他镇静活动来消磨屏幕和电子设备，”

一些建议包括：

就像您对待流感一样，鼓励他们花点时间休息。利用这段时间去治疗，让您的孩子知道自己并不孤单。您的孩子应该与一个会听的家庭成员在一起，并让您的孩子知道自己正在被听到。外出旅行对您的心理健康有好处，因此，去动物园，徒步旅行或享受大自然的乐趣锻炼绝对可以改善您的心情-散步，骑自行车，去海滩，游泳，做瑜伽通过绘画，绘画，陶艺或缝纫获得那些创意果汁，听音乐和跳舞

如果您担心孩子遇到精神疾病的症状，请咨询儿科医生。开始咨询永远不会太早，因此，如果您担心的话，请咨询您孩子的医生。