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备孕不是“停止避孕”这么简单,准备做不足,时间长也可能怀不上

时间:2020-09-26 08:16:53来源:风光闲电竞

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年轻夫妻婚后,大多都会尽快把“要孩子”提上日程,为了尽快拥有小宝宝,开始积极备孕。

但很多夫妻备孕很长时间,也没能成功怀上宝宝,甚至还有的怀上宝宝,却在孕初期出现胎停、流产的情况。

除去少数意外情况,多数都是因为备孕方式不当导致的。

事实上,想要孕育新生命,需要提前做的准备有很多,唯有事先了解和规划到位,才能不至于做无用功。

备孕可不是“停止避孕”这么简单,还有好多事需要注意。准备做不足,时间长也可能怀不上,这是大家都不愿意看到的吧?

01

备孕第一步:做个孕前检查

夫妻双方都需要做检查,相对来说女性更多一些,这也是只为了之后能具体地调理身体。

准妈妈的检查项目:

①血常规;②尿常规;③肝功能;④TORCH检查(优生五项);⑤妇科检查;⑥口腔检查;⑦妇科内分泌(性激素6项);⑧ABO溶血;⑨糖耐量和血脂检查;⑩染色体检查;空腹血糖;甲状腺激素;血压;

准爸爸的检查项目:

①肝功能;②血常规;③泌尿生殖系统;④精液检查;⑤梅毒、艾滋病等传染疾病;⑥染色体检查;

02

备孕第二步:必备工具

1、手机App

主要是通过记录平时的生理期,计算出易孕的时段,相对来说更简单轻松。

2、排卵试纸

月经结束3天后使用,可以检测尿液中LH的含量,测算排卵时间,增强备孕效率。

3、早孕试纸

这是用来检验成果的,通过尿液中的HCG含量,检测受精卵是否已着床。当然,还要到医院进一步确认,排除宫外孕的可能性。

03

备孕第三步:营养摄入要合理

女性篇:

1、叶酸

这是唯一需要在备孕期间服用的营养素,补充叶酸有利于避免胎儿畸形,降低流产概率。

除了每日补充补充0.4mg的叶酸补充剂外,还可以吃些如动物肝脏、绿叶蔬菜等,食补还是最佳途径。

2、优质蛋白

最好通过食物补充,奶制品、禽畜肉、蛋类、鱼类、坚果等,都含有优质蛋白质,这是制造精子以及卵子的重要元素。

3、碘

食盐中有加碘,但不可多吃,还是要保持饮食口味清淡。海产品如海带、海鱼及贝类等都含有丰富的碘,有利于胎儿的神经系统发育。

4、钙

这是构成骨骼以及牙齿的重要成分,怀孕后胎儿的生长发育需要大量的钙,因此备孕期间就要尽量多吃,如黑豆、海带以及牛奶等。

5、锌

胎儿想要聪明伶俐,离不开锌无素,多吃海产品、坚果、瘦肉等效率更高。

6、铁

缺铁会导致贫血,怀孕后更会影响胎儿的健康,猪肝、猪血等铁元素很丰富,还有蛋黄、木耳等。

7、维生素E、C、D

能促进受孕机率,谷类、坚果类和蔬果类中,维生素含量都很丰富。

另外,多晒晒太阳,增加户外活动的次数,也对身体有利,选择上下午太阳不是很毒辣的时间段即可。

男性篇:

1、锌

能让男性的精子浓度提升,增加备孕成功率,可多吃海产品及肝脏、坚果类食物。

2、精氨酸

可增强精子活力,维护男性生殖系统健康,泥鳅、鳝鱼、山药及坚果类食物,都可以补充精氨酸。

3、叶酸

男性对叶酸的需求量不是很大,通过日常食物补充即可,有需要的话再用叶酸片。

4、维生素E

这是影响精子形态的重要元素,杏仁、花生、香蕉、葵花籽油等,都可以补充维生素E。

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备孕第四步:保持良好的生活习惯

1、适量运动

每天运动健身是个习惯,即能增强体质,也对优质的卵子及精子的生成有利,能增加怀孕概率。

但不要太过劳累,尤其女性,不要做剧烈运动,避免压腹、跳上跳下的大幅度动作。

2、饮食健康

做到食材多样化,谷类、蔬菜、水果都要有,不要只吃细粮,每周吃满25种食物。

少盐少油少糖,以免影响卵子及精子质量,尽量少吃快餐、外卖,自已做饭,合理搭配。

豆类食品要多吃,能促进排卵。

多喝水,记住不要等渴了才喝,多喝牛奶,多吃奶制品也很重要。

不吃生肉及任何未全熟的肉类与蔬菜,不吃大型食肉鱼类,汞含量易超标,同样也要避免腌制食品和奶茶咖啡。

3、改正不良习惯

夫妻二人都要戒掉烟酒,禁咖啡和茶叶,这会影响受精卵着床及发育,禁碳酸饮料、奶茶的食品添加剂含量过高,会加重身体代谢负担,同样应该远离。

早睡早起,规律作息,女性要避免长期久坐、久站,易导致痛经。

慎服药物,远离各种污染源,有类似感冒的症状一定要先测测是否怀孕。

改用适合孕期的护肤品,少化妆,同时禁止盆浴和桑拿,高热会损害精子质量。

05

备孕第五步:心态管理

勿急勿燥,稳定、愉悦的心情更有利于受孕,压力太大或紧张,易使生殖荷尔蒙失调,反而影响受孕,实在不行试着外出旅游。

总的来说,就是根据孕前检查结果调理身体,科学调整饮食结构,保持适量运动。

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