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时间：2020-08-24 10:16:33来源：产科主任医师王雅君
产后妈妈的身体会非常虚弱，身体各机能都需要时间去恢复，而坐月子就是有利于身体恢复的较好方式。
俗话说“坐月子是女人的第二次重生”，可见从古至今坐月子都是非常重要的，月子坐的好，妈妈的身体也能恢复的更快，也能给宝宝提供充足的奶水，有利于宝宝的身体发育。
那么在坐月子的时候，有哪些需要注意的事情呢?
这里给需要坐月子的妈妈，以及准妈妈提供几点特别注意事项，快来看看吧。
适当运动不能少
在传统观念里，坐月子期间要躺着、坐着，较好不要下来走动，其实这种观念的做法是不对的。
产后虽然妈妈的身体还很虚弱，但是适当的运动是不能少的，运动才能让身体的血液循环更畅通，加快身体的新陈代谢速度，也能让浮肿的身体得到很好的放松。
而一直躺着或坐着，不仅容易胖，还容易让整个人看起来没精神、乏力，而且还不利于淤血的排出。
所以，产后身体允许的话，妈妈就要适当活动锻炼了，当然为了让自己运动更自由舒适，较好穿着专用的运动款内衣呦!
睡眠质量要保证
产后妈妈身体的恢复不仅要靠适当的运动，还要充足的睡眠，同时保证睡眠质量要高。
但产后妈妈要给宝宝哺乳，而宝宝喝奶的时间又是不固定的，妈妈经常要半夜起来喂奶，这样就会影响妈妈的睡眠时间，还无法保证好的睡眠质量。
所以，妈妈可以选择和宝宝的作息时间保持一致，当白天宝宝睡觉的时候，妈妈也好好休息，这也是非常不错的选择。
清洁工作要到位
产后，妈妈不仅要照顾好宝宝，还要给自己做好清洁。
可以根据自己身体恢复的情况，选择合适的洗澡时间，注意时间不能太长，洗完澡或者洗完头之后，要及时的擦干，尤其是冬天，避免着凉或者被风吹着，严重的话可能会落下月子病，妈妈一定要注意。
营养需求要达到
营养方面也是非常重要的，不仅妈妈的身体恢复需要，宝宝生长发育也需要。
所以，在营养需求方面家人要帮妈妈打理好，首先，要注意多摄入些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、瘦肉等;
其次要多准备一些蔬菜、豆类等，这样才能做到营养均衡，而且还可以预防妈妈长胖。
此外，还可以多给妈妈准备一些应季的水果，补充身体所需的维生素。
产后，妈妈的身体会受到很大伤害，而坐月子可以让身体快速恢复，所以产后妈妈一定要好好坐月子，还要多注意上面提到的这些注意事项，能让身体恢复的更好、更快哦，赶快收藏起来吧!
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