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时间：2020-08-23 18:16:26来源：小马解说体育
妈妈们都希望自己做出的饭菜是最有营养的，宝宝吃后会长得高、长得壮、长得更聪明。不过面对市场上琳琅满目的食材，再巧手的妈妈也未必知道怎样才能搭配出最好的营养。下面列举四道巧搭配的美食，会让宝宝的饭菜营养最大化。
胡萝卜+肉
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，是人体容易缺少的营养元素，而肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。胡萝卜炒肉营养比较全面，妈妈们可以经常给宝宝做这道菜。胡萝卜炖牛肉鲜香美味，也可以经常做给宝宝吃。
胡萝卜猪肉馅的饺子鲜美可口，可为宝宝补充充足的胡萝卜素，让眼睛更明亮。
例：胡萝卜炖牛肉
材料：牛腩2两，胡萝卜适量，番茄1个，洋葱适量。
做法：1、番茄、洋葱洗净切丁，胡萝卜切块儿备用。
2、牛腩切丁，加水烧开去血沫捞出。
3、锅烧热放适量油，中温时放入洋葱, 番茄， 炒出色后加牛腩丁，翻炒片刻后加水，加入少许盐，烧开后转中火焖烧。水可以放多点让宝宝喝汤。
猪肝+青椒
猪肝中含有丰富的铁，青椒中维生素C的含量很高，猪肝和青椒搭配，有利于宝宝对猪肝中铁的吸收。可以在午饭的时候准备青椒炒猪肝这道菜，不但补充了铁，也补充了维生素C。
材料：猪肝 400克 ，青椒 一个，老姜 一小坨，大蒜 1瓣 盐适量。
做法：
1、猪肝切片泡水后 沥干 加适量的盐，加一点醋，加生粉，腌制好备用 ，把青椒、姜、大蒜切小条。
2、锅里加油 ，快冒烟的时候加入姜，加入大蒜，加入猪肝翻炒，猪肝8成熟的时候倒入青椒继续翻炒，倒入青椒翻炒2分钟就可以出锅了。
鱼+豆腐
鱼中含有的维生素D可以将人体对豆腐中钙的吸收率提高20多倍。给宝宝吃鱼炖豆腐，补钙是最好不过的选择。除了鱼肉，豆腐还可以跟萝卜一起搭配吃，豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐中的营养被人体吸收。
材料：鲫鱼2小条，豆腐一小块儿，葱姜蒜适量。
1、鲫鱼去内脏，洗净控干。
2、豆腐切块，葱蒜切片，姜切丝备用；
3、热锅冷油，油热后，煸香葱姜蒜，下入鱼块干煎1分钟。
4、添加没过鱼的水，烧开；
5、倒入砂锅中用中小火炖20分钟；
6、加入豆腐块煮开后小火炖5分钟，出锅前调入少许盐、撒上葱花香菜即可。
非常鲜美又营养的汤，宝宝喝了非常好。
五谷+杂粮
五谷和杂粮煮成的八宝粥是营养配餐的“标兵”，八宝粥中有大米、小米、糯米、薏仁、大麦、红豆、蚕豆、红枣、栗子、核桃、桂圆肉等，各种食物的营养相辅相成，早上喝一碗热乎乎的八宝粥，孩子的胃口好，能量能迅速得到补充。
做法：把大米、小米、糯米、薏仁、大麦、红豆、蚕豆、红枣、栗子、核桃、桂圆肉洗净，夜间倒入电压力锅中，选豆类，预约致早上即可，睡醒就可以吃香喷喷的八宝粥了。
孩子不爱吃饭，父母就要多上心，做宝宝感兴趣的可口饭菜。那样孩子的营养才能跟得上。
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