“精致”or“佛系”？哪种备孕方法更适合你？

时间：2021-06-17 08:16:27来源：时代视角

有些小夫妻在备孕的时候可谓是神经紧绷，草木皆兵，比起很多在孕期的人还紧张。这样的状态去备孕，往往还没有怀孕，自己先抗不住了。在备孕方面不能有“强迫症”，不能一味追求完美，适当地放松心情，只要能够保证健康的日常生活，就达到了备孕的基本条件了。备孕既是生理上的，也是心理上的，神经紧张不利于备孕，备孕应在心情放松的状态下进行。

过于“精致”的备孕不可取

有人想把最好的呈现给将来的宝宝，于是从各个方面着手准备，把备孕生活安排得细致入微，衣食住行各方面都考虑到了，该做什么不该做什么罗列一堆。特别是在饮食方面，只要是“有营养的”，就疯狂摄入，宝宝还没到来，体重就飞速上长，各种病症紧随其后，身体已然是“吃不消”了。

适当“佛系”，科学备孕

“佛系”备孕并不是放任自己，而是以一个自然、科学的态度去面对备孕这件事情。

在生活方面，要开始注重日常的作息和休息，戒除掉烟酒，避免不必要的熬夜。养成早睡早起，坚持运动的好习惯。如此下来，备孕成功的同时，你还能够收到来自自律成果的惊喜！

更重要的是备孕期间的饮食，如果不能正确理解备孕对于饮食的需求，就很有可能出现“备孕尚未成功，体重成功上位”的情况，辛苦了两个月下来，只收获了一堆肉肉。要知道，备孕饮食的主要目的是补充围孕期所需营养，但并不是一味地“进补”。

营养到胃，好孕到位

吃，是备孕期很重要的一件事情，这可不单单指日常的饮食，还有额外营养的补充。

有些人对于备孕期额外补充营养不屑一顾，认为自己吃的健康，又不缺营养，备孕就没问题。但实际上是错的。就比如备孕期最重要的营养——叶酸，备孕期想要达到理想的体内叶酸水平，光靠日常饮食是无法满足的，每日需额外补充0．4mg～0．8mg叶酸。

因此很多医生都会建议服用复合维生素片。其中0．8mg叶酸，也比普通0．4mg更快一倍预防出生缺陷。而0．8mg叶酸＋18种营养，比单一叶酸预防缺陷种类更多，不仅可以预防胎儿因神经管畸形而造成的先天缺陷，还能预防其他诸如先天性心脏病，以及唇腭裂之类的出生缺陷。0．8mg叶酸搭配上60mg的铁，也可降低自然流产的风险。

在备孕期，还有许多维生素和矿物质等营养都是需要同步补充的，服用多元营养科学配比的复合维生素，可以对备孕期女性的体内营养水平做到全面科学的补充，有效帮助备孕女性提高身体健康程度，为宝宝打造一片更加“肥沃的土壤”。

老公给力，备孕有益。

由于受精卵是有卵细胞和“小蝌蚪”结合而来，因此宝宝的先天决定条件不仅是妈妈，爸爸在备孕期也一样关键。所以，在备孕期，老公保证“小蝌蚪”的质量势在必行，要熟读“精三角”定律才行。那么什么是“精三角”？那就是提高男性“小蝌蚪”活力的微量元素——锌；增强男性的生殖能力、富含精氨酸和蛋白质的玛咖；以及帮助男性改善生殖系统的中药材淫羊藿。这三种成分，可以算是男性备孕的不二之选。