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孕期运动胎教,也许这些好处你都不知道!

时间:2020-07-29 16:16:59来源:偠过往解释咆哮

孕期运动胎教,也许这些好处你都不知道!

将整个爱心献给孩子,将美好德行传给孩子。以真正其心,以善诚其意,以美修以行。

文章类型|育儿心经

文章字数|886字,阅读时间约2分钟

孕期运动胎教,也许这些好处你都不知道!

当你阅读各种备孕文章时,提到最多的就是戒烟戒酒、补充叶酸、适量运动。近年来,最流行的就是运动胎教,那么,准妈妈进行哪些运动胎教好呢?

孕期运动胎教,也许这些好处你都不知道!

运动胎教有什么好处?

对于准妈妈来说,运动可以减少身体不适、控制体重增加、增加自然分娩几率、缩短产程等好处,而且对宝宝也是一种胎教,好处多多。

运动使准妈妈的血液循环速度更快,因此宝宝可以获得更多的血氧,并加快新陈代谢,促进身体和大脑的生长发育。

孕6周妈妈如何进行运动产前护理?

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在户外运动时,准妈妈可以接受更多的光照,有利于胎宝宝补钙和骨骼发育。

运动可以缓解准妈妈的情绪波动,使心情自然放松,有助于胎儿形成良好的性格。

运动时,子宫内的羊水会轻轻晃动,刺激宝宝的身体,可以让宝宝出生后更聪明、更敏感、更灵活。

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走最好的孕早期胎教运动

孕早期是流产的高发期,因此这一时期的运动量不宜过大,运动幅度也不宜过大,以免造成流产。最适合的运动方式是散步。

但散步不是随便走走,如果方式不当,就会出现不适甚至危险。选择适合的环境,这就要求环境整洁、清新,远离嘈杂、空气污染严重的地方(如马路),比较适合的地方是附近的公园或小区内的人行道。另外,行走的地方一定要有平坦的路面,不能有沙石,以免重心不稳摔倒。

走路要选择一双合适的鞋子,要求柔软舒适、弹性好、弯曲度高,这样的鞋子走路更轻松,也更能有效保护双脚,最适合的就是运动鞋。脚跟不要超过3厘米,以免出现腰酸背痛或脚部浮肿。步行速度不宜过快,以免心率过快,情绪恢复后,失去行走的大部分意义。而且,走得太快也容易发生危险。另外,散步的时间不要太长,一般散步10-20分钟,每天做2-3次即可。

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离公司近,走路半个小时就到了,是不是可以走路上下班而不是走路?走路半小时如果是平时的行进速度,怀孕后需要放慢速度,估计要走45分钟,针对妈妈的运动量有点大。同时,散步应该是一个轻松愉快的过程,不应该与赶着上下班联系在一起,所以上下班最好乘坐交通工具,然后再抽时间找一个空气质量较好的地方进行散步。

当然,运动的好处不仅仅是这些,所以动起来吧,毕竟生命在于运动!

用我的细心、耐心和爱心、换您的安心、放心和舒心。

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