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时间：2021-10-09 14:17:11来源：妈妈圈孕育
孕妈妈食谱推荐
牛尾汤
材料牛尾450克，红枣50克，葱15克，料酒3克，盐3克，味精2克。
做法
1牛尾去毛，泡软洗净，砍成段，入开水汆烫捞出；葱洗净，切段；红枣洗净。
2锅倒入清水烧开，放入牛尾、红枣煮4小时后，加入料酒、盐煮至熟烂。
3然后加入味精，煮到入味，撒上葱段即可。
推荐理由此汤能够帮助孕妈妈清热解毒，消除妊娠水肿，促进消化功能，补血养肝，益气补虚。
八宝高纤饭
材料黑糯米4克，长糯米100克，糙米100克，白米200克，花生米80克，黄豆100克，燕麦80克，莲子50克，盐适量。
做法
1将全部材料洗净放入锅中，加水盖满材料，浸泡1小时后沥干。
2加入一碗半的水（外锅1杯水），放入电锅煮熟即成。
推荐理由此饭中的食材具有降低血糖、消除水肿的作用，非常适合患有妊娠糖尿病以及妊娠水肿的孕妈妈食用。
孕妈妈适量进食巧克力可以降低先兆子痫的发生
先兆子痫是一种严重的孕期并发症，通常在怀孕20周后发作。发病时，孕妈妈会血压突然升高，水肿加剧，出现头胀痛、眩晕、恶心、呕吐等症状。一项研究显示，每天食用一定量的优质黑巧克力可降低孕妈妈患先兆子痫的风险，并可预防妊娠高血压症。这是因为通过比较脐带血中可可碱的浓度发现，孕妈妈食用巧克力的比例和先兆子痫发生率有关。
可可碱是巧克力中一种重要的化学物质，能够起到利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用。纯度越高的巧克力，也就是巧克力越黑，有益成分也越多。
另外，巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。因此孕妈妈可以适量进食一些优质巧克力以降低先兆子痫发生的风险。
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