所有平台仅提供服务对接功能，所载文章、数据仅供参考，股市有风险，投资需谨慎，用户需独立做出投资决策，风险自担!
时间：2021-12-26 14:16:40来源：十八子金名
#女子为入睡每天扛12小时沙袋#小时候不理解为什么爸爸妈妈会失眠，长大以后才懂得生活的压力也经常会给自己狠狠一拳。
听说“没心没肺的人睡眠质量都高”，所以最简单的办法就是——放宽心。
失眠可以从心理、行为等方面调理，纠正不良的睡眠习惯，改变失眠患者的不良心理及行为因素，增强患者自我控制失眠障碍的信心。
同时提醒下生活中需要注意以下几点：
1.避免频繁打盹
2.午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡
3.床上不进行非睡眠相关活动，也就是少在床上加班，刷抖音，看电视
4.保持规律的就寝和起床时间
5.日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质
6.临近就寝时避免烟酒及饱餐
7.临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动
8.睡眠中醒来不看钟表
9.躺床20分钟（仅凭感觉估计而非看表计时）不能入睡，则起床离开卧室进行放松活动，直至瞌睡时再上床。
如果经常失眠不能缓解，还是快去医院看看吧，老睡不着这事真挺痛苦的。#v光新星#
声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
图文推荐
2021-12-26 12:16:43
2021-12-25 19:45:57
2021-12-25 16:42:56
2021-12-25 16:42:14
2021-12-25 16:41:19
2021-12-25 16:16:55
热点排行
精彩文章
2021-12-26 14:16:31
2021-12-26 13:46:07
2021-12-26 12:17:06
2021-12-26 12:16:19
2021-12-26 08:16:52
2021-12-25 19:45:59
热门推荐
