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时间：2021-10-21 14:16:14来源：妈妈圈孕育
孕妈妈食谱推荐
凉拌空心菜
材料空心菜400克，红辣椒适量，盐2克，香油5克，红油8克，味精2克，醋10克，蒜末适量。
1将原材料洗净，改刀，入水中焯熟，装盘。
2向盘中加入盐、香油、红油、味精、醋、蒜末拌匀即可。
推荐理由空心菜富含大量的膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素以及多种矿物质，能够帮助孕妈妈排毒通便、洁齿防龋、除口臭、避免肥胖、美容、预防感染、防暑解热，还能促进胎宝宝的发育，可谓功能十分全面。
黄瓜虾仁青豆汤
材料黄瓜300克，虾仁、青豆各100克，火腿50克，盐3克，鸡精1克，高汤500克。
1黄瓜洗净，去皮切块；虾仁、青豆分别洗净；火腿切片。
2锅中倒入高汤煮沸，下入黄瓜和青豆煮熟，倒入虾仁和火腿再次煮沸。
3下盐和鸡精拌匀，即可出锅装盆。
推荐理由此汤富含蛋白质、碳水化合物、钙等营养物质，口味清淡，开胃助食，十分适合孕妈妈佐餐食用。
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