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时间：2020-07-21 10:16:37来源：雨说养生
怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。
下面就为大家介绍一些补气血食谱，希望对各位孕妈有所帮助~
如何判断是否为气血不足？
首先看面色：观察面色是否光滑、红润，精力是否显得充沛;
其次看睡眠：气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠:
再次看月经：血不足，则量少，颜色偏淡或经期推后；气不足，则淋漓不尽，经期偏长，量也不多。
精选补气血食谱
一、黑豆糯米豆浆
食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
做法：
1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。
二、枸杞红枣煲鸡蛋
食材：鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。
1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。
2、开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。
3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。
4、枸杞放进去。煮5分钟即可。
三、恰玛古粉
用料：恰玛古、黑芝麻、黑米、黑豆、豌豆、紫薯、山药、核桃、枸杞、桑葚用料准备各50克，用细胞破壁机打碎成粉的，没那种专业的工具，也可以买打好的粉，每次冲30克，比较方便，也很好吃。
最重要是这些食材都是不仅可以补气血，还可以养卵补肾的，常吃能够提高卵子的质量，其他材料也是补身子的，坚持吃这个能提高受孕几率，对备孕帮助很大。
备孕期间，我也会让老公喝恰玛古粉进行调理，新疆的朋友告诉我说，这个粉在他们当地很受欢迎，而且七八十岁的老人都还有生育能力呢，常吃不仅对身体好，还能给宝宝创造一个好的孕育环境。
四、樱桃果蔬沙拉
食材：生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。
1、将材料准备好后，洗干净备用。把生菜撕成块。
2、将生菜和其他原料装入盆中，倒入橄榄油、胡椒碎。
3、加入苹果醋，拌匀即可。
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