坐月子要30天还是42天？进入7月，孕妈坐月子前最好要做四种准备

一说到夏天坐月子，大家脑海里一定会浮现闷热、烦躁、崩溃等情绪。的确，闷热的夏天，日常生活都难熬，更何况坐月子。

事实上，夏季坐月子也有其他季节所不具备的便利条件，宝妈只要做好这四种准备，完全可以妥妥度过月子期。

坐月子要30天还是42天？进入7月，孕妈坐月子前最好做好四种准备

“月子期间，什么都要学会忍耐。我们年轻时候也这样，一个月，挺挺就过来了。”

不少老一辈人，可能会这样跟即将生产的准妈妈说。可老人们的观点，真的正确吗？其实，想要坐好月子，必须要了解一下它的“前世今生”。

你知道吗？关于坐月子，最早的记录出现在《礼记》中。

随着时代的变迁，中医的不断发展，才延展出许多有关养生保健等方面的规定，并慢慢形成现在我们所说的“坐月子”。

不同地区有不同的习俗，于是，坐月子便有了千奇百怪，甚至互相矛盾的说法。有的地方要求月子所吃的菜一点盐都不能放；有的区域却认为坐月子应该多吃盐。

许多习俗，是从上一代人那里口口相传得来，由此，我们不难得出这样的结论：坐月子，许多束缚和禁忌，没有必要严格遵守。

现代医学证实，孕妈在产后常常会出现恢复期，月子期就是一个帮助自己的身体进行恢复的过程，一般来说，这个过程在现代医学上被建议为42天。

换句话来说，产后坐月子坐42天才是最合适的。

看到这里，可能不少准妈妈会哀嚎：天哪，原本只要一个月，怎么还延期了呢？真的要在家足足呆满42天吗？事实上，坐月子不是坐牢，做好这几种准备，月子期能少受不少罪。

进入7月，孕妈产后坐月子最好要做到四种准备，将来少受不少罪

● 饮食准备原则

顺产妈妈的饮食禁忌相对较少，把握易消化和高营养的原则即可。

易消化高营养，并非是整个月子期间只能与小米粥、鸡蛋和红糖为伍，而是要注意饮食软烂，减轻肠胃负担。

剖宫产妈妈，首要任务是排气，饮食上忌辛辣，避免对伤口造成额外的刺激。

月子期间，新宝宝获得的关注绝对不比孕妈少，而小家伙的口粮问题更是重中之重，这样的大背景下，各种各样的下奶汤纷纷隆重登场，但关注宝宝的同时，我们更应该关注妈妈的饮食健康和均衡。

● 身体清洁原则

产褥期间，大部分妈妈会出很多汗，这些汗并非是我们常说的虚汗，而是“褥汗”。

怀孕期间，妈妈体内的血液容量增高了不少，虽然宝宝离开了母体，但血液中多余的水分并没有排出。出汗是减少血容量最简便快捷的方法。

可大量出汗，也带来了身体清洁问题。

其实坐月子，洗头洗澡都不是禁忌。如果像传统说法那样长时间不洗澡，反而会因为身体的过于不干净，带来其他各种各样的隐患。

一般来说，顺产在3~5天，剖腹产7~10天后可以洗澡。剖腹产妈妈要视伤口的恢复情况而调整。

产褥期的妈妈，不光要保持身体清洁，更要保持会阴部的卫生，这是避免产褥感染最有效的手段之一。

特别提醒：选择淋浴和擦浴都可以，切忌坐浴。

● 室内环境准备好

每逢盛夏，媒体都会频频报道产妇因坐月子而产褥中暑的案例。三十多度的高温，不开空调很容易造成产妇体温过高，顺便把宝宝捂出一身痱子。

当然，开空调同样需要注意一些特别事项。

产妇出院回家前，把空调过滤网清洗干净，如果“工龄”较长的老空调，最好从头到尾清洗一遍。室温控制在24~26度之间比较适宜，空调千万不能对着婴儿和产妇直吹。

开空调也要保证室内通风透气，每天早晚各20分钟的开窗，可以有效降低室内菌落指标，对产妇和宝宝的健康都很有利。

● 心情做好准备

刚生完孩子，由于生理和心理的原因，妈妈情绪很容易波动，加之如同助燃剂一般的炎热气温，更使得宝妈的脾气涨了三分。

心情不好，不光影响睡眠质量，还会导致母乳减少，月子期间，保持愉快的心情和恢复身体同等重要。

遇到糟心的事情，要学会转移情绪，来一曲舒缓的音乐，看看如同天使般的宝宝，相信不好的情绪会悄悄走光。

亲爱的妈妈，相信做好这些，一定能顺利度过难熬的月子。

PS :本文图片来源自网络，若有侵权请联系删除。