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产后妈妈足底的秘密

时间:2021-12-28 08:17:08来源:人民微看点

生过宝宝的妈妈们对于生宝宝前后各个方面的改变肯定都很有感触,不管是在宝妈自身、喜好、生活习惯等各个方面都悄无声息的发生着改变,让我们摸不着头脑。今天小编来给大家揭秘:产后妈妈足底的大秘密。

经历了孕期整个体重的增加,妈妈们的足背屈已经开始慢慢受限制(足弓塌陷,大腿内收肌过分内旋僵紧),腿部的各个筋膜都在呈现出不同的张力与僵紧…… 推着我们整个人向前移动,就出现了眼中可以看到的现象,膝超伸、扁平足等。

很多人在一生中,都是用扁平足或者弱足弓走路的。这个就像一个汽车轮胎在瘪了的情况下行驶,不仅轮毂会坏、车轴也会有相当大的损坏;同样,瘪胎的脚导致脚腕关节的压力增大,脊柱更加紧张,人体体姿变得歪斜;这样病态的发展,身体的足部及膝关节甚至骨盆区域的“损耗”也肯定是相当的高。

另外孕后的女性经常穿高跟鞋,会容易导致跟腱炎;特别提醒:跟腱炎严重后会导致跟腱纤维化,最后跟腱断裂。怎么才能杜绝这样的状况呢?避免负重,注意休息,合理运动,穿合适的步行鞋袜,经常牵拉腓肠肌,放松足底肌筋膜,强化足底。

产后宝妈保养足底,足部的几个“瑜伽体式”

1.足底筋膜放松,踩压筋膜球或高尔夫球替代

2.强化脚趾抓毛巾

3.用脚来玩剪刀-石头-布

4.提足跟训练(注:上提的时候脚腕要正好平衡在脚跟的上方)

5.感受足部四点和地面的紧密贴合,每一个点都均衡承重。

6.金刚跪坐(带娃妈妈超级推荐)

坚持练习,一周效果就会非常明显,加油!

(蜜桃哺育胡楠琳)

来源:大连晚报

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