备孕的朋友看过来,必须注意的生活大全!

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引言

在适孕期时，很多夫妻会准备要孩子，但少数人存在一个误区，认为怀孕只是女性的事，但男性朋友其实也是有很多要注意的，只有互相配合，才能拥有一个健康聪明的孩子。

现在有很多孩子，生下来有湿疹、血管瘤、皮肤病等各种不如意的情况，有些妈妈自认为，从孕期开始就很注意了，为什么孩子生下来还是饱受一些疾病的折磨，有时，并不是母体单方面的问题，如果男性没有好好备孕，也是有很大的影响，下面一起来看看夫妻双方在备孕前需要注意什么呢？

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男性需要注意什么？

1：戒烟、戒酒

烟酒的危害有多大，不用说也知道了，但如果在备孕前这些不戒掉，如果男性朋友即使在备孕期间，长期性地饮酒、吸烟，那么生出痴呆儿、抵抗力差的孩子机率是非常大的，如果女性朋友一直想备孕，但是一直怀不上，要考虑伴侣是否有存在长期性喝酒的这个问题。

酒精可以说是最厉害的“精子杀手”，无论是对大脑，还是心脏，危害性还是比较大的，而备孕期时喝酒，除了对胎儿的发育有影响外，生出来的宝宝还易出现畸形儿、智力、体力都发育得比较慢、个子比同龄人矮小等疾病，所以，为了想要拥有一个健康的孩子，为了妻子能早点怀孕，男性朋友一定要在备孕期间及时戒酒。

而吸烟的危害，也是非常大的，除了会造成男性染色体有损坏，发生异常，还易导致妻子长期性被迫地吸入二手烟，二手烟的危害大家都知道，当胎儿被迫吸入过多二手烟时，也会造成胎停、发育缓慢、发育畸形等各方面的问题，为了孩子，小编建议，男性朋友在备孕期间还是尽量多管住自己的嘴。

（TIPS:会有些酒瘾男性朋友问，偶尔能喝吗、能吸烟吗？小编建议，为了自己孩子的健康，忍一忍又如何呢？）

2：食物类的禁区

像腌制类的咸菜、咸肉，还是尽量少吃，因为含有过多的亚硝酸盐，重口味的食物也应该说“NO”,像麻辣火锅、烧烤、含有咖啡因的食物、咖啡、奶茶、浓茶、大蒜、棉花籽、葵花籽、可乐各种碳酸饮料、芹菜等，这些除了重口味的东西会影响肠胃，有的还会影响精子的质量，使男性出现弱精的现象，如果想要轻松健康备孕，建议男性朋友在生活中先暂时远离这些食物。

建议备孕期间，多补充一些优质的蛋白质，像鸡蛋、深海鱼、虾等，也可以多补充一些矿物质和微量元素的食物，提高自身的抵抗力和身体机制，为生下聪明的后代做好一切准备。

3：生活方面的注意

忌高温环境，如果时职场工作者，平时应注意少坐，如果因为工作需要，那么下班后要适量地多加走动，才能提高精子的活力，男性久坐除了对血液循环有影响，还会对精子活力有影响，最最重要一点，做好产前安全检查。

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女性朋友需要注意什么？

女性朋友不同于男性，需要的注意事项也比男性朋友要多得多，无论是饮食方面还是生活方面的，大小注意的事项下面一起来看看。

1：饮食方面的

部份女性也喜欢烟和酒，这两样的危害除了必戒，还有高糖类的食物，高糖类的食物建议尽量不摄入或者直接拒绝，高糖除了容易造成巨大儿、也会增加母体的增重、对胎儿的危害和大脑发育是有很大的影响。

腌制类、茶类、辛辣类，像辣椒、辣条、除了易造成母体饱受便秘的问题，还易发生痔疮和消化功能。

受污染的食物，比如：不新鲜的三文鱼，生腌类的食物，这些除了易造成绦虫感染，还易造成胎儿畸形问题，而罐头类的食物，也应避免，因为在制作过程中，难免会加入一些防腐剂、色素等，这些都是不利于胎儿的健康发育。

而菠菜也应避免，大家都知道除了含有大量的草酸，从而造成母体钙吸收方面的问题。

小编建议饮食清淡，也应在医生指导下，看看自已身体缺乏什么，及时补充，可以适当地选择一些动物血、海鱼、豆制品类、奶类、深色蔬菜、新鲜的水果等食物进取，在备孕前的三个月，叶酸是不可缺少的，坚持每天补充一粒叶酸！

2：调节生活作息

如果平时暴饮暴食，饿一餐饱一餐的，那么要及时改掉这样的饮食习惯，除了造成肠胃问题，对于备孕也是比较不利的。

很多年轻一辈都是熬夜族，如果选择备孕时，应尽量避免熬夜，熬夜除了影响免疫力的下降，还会影响到自身“大姨妈“的规律性，非常容易导致内分泌严重失调，从而影响到备孕的效果，增加难度，如果女性朋友一直有心备孕，但又怀不上，要检查自己是否生活作息没有规律。

3：拒绝紧身裤

如果您喜欢紧身裤、恰好又在备孕，那么这个时间段，请改变自己的穿着习惯，紧身裤除了对备孕的男性无利，女性也是一样的，非常容易引发阴道炎的问题，或者各种尿路感染，为了早点好孕，请改变这样的穿着习惯。

(TIPS:喜欢穿紧身裤的朋友一来也是身材比较瘦，要注意，纤瘦的身体，也是不利于备孕的。)

4：释放自己过多的压力

如果是职场女性，刚好又是高压力的工作，是非常不适合备孕的，如果一些女性朋友备孕一直怀不上，要考虑是否平时自身的压力过大，有的是来自于工作，而有的则是来自于婆家人的压力，无论是什么压力，当发现自己压力过大时，应及时找到排解压力的方法，通过适量的运动是能够有效减除这些压力的。

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总结

备孕是双方两个人的事，不能只靠一方努力，建议双方在备孕前，应尽量做好一切产检工作，好好备孕，才能拥有属于自己的健康宝宝。