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孕妈妈应该怎样补充乳糖呢？

时间：2022-02-24 14:17:05来源：妈妈圈孕育

很多孕妈妈在领取产检报告时，产检医生会告诉你有乳糖不耐受症。究竟什么是乳糖不耐受？乳糖有什么作用呢？孕妈妈应该怎样补充乳糖呢？

乳糖的作用

乳糖是糖类中的一种。哺乳动物的乳汁是乳糖的主要来源。乳糖对孕妈妈和胎宝宝来说都十分重要。因为孕妈妈的大脑、肌肉、神经等活动需要乳糖提供的热量，如果缺少乳糖，孕妈妈就会出现头晕、恶心等症状。乳糖是胎宝宝发育不可缺少的营养成分，对促进胎宝宝的大脑、神经的健全发育至关重要，如果胎宝宝吸收不到足够的乳糖，就会发育迟缓。乳糖还可以促进钙的吸收，促进乳酸菌的形成，对骨骼和肠胃有保护作用。

什么是乳糖不耐受

乳糖不耐受主要是指由于人体肠胃中缺乏专门消化乳糖的乳糖酶，而造成人体在食用乳糖出现消化不良后引起的各种不适，比如腹痛、腹泻等。

怎样补充乳糖

乳糖不耐受的孕妈妈虽然身体缺少乳糖，却不能通过饮用牛奶或其他动物乳汁来进行补充。那么孕妈妈究竟应该怎样补充乳糖才能使身体更好地吸收呢？

首先，孕妈妈切忌空腹饮用牛奶或其他奶制品，因为这样会刺激肠胃，加重乳糖不耐受症状；孕妈妈可以“少食多餐”的方式每天多次饮用牛奶，这样不仅不会加重肠胃的消化负担，而且吸收会更好；孕妈妈可以通过饮用酸奶来补充乳糖，因为酸奶中很大一部分乳糖已经被溶解，便于吸收。乳糖不耐受严重的孕妈妈要尽早求医问诊，通过服用乳糖酶缓解病情。

有的糖果里也含有少量乳糖。

完美准爸爸训练营：如果孕妈妈属于乳糖不耐受群体，准爸爸要贴心地在冰箱里存放一些新鲜的酸奶。另外面包、糖果、饼干、奶酪都含有乳糖成分，看看孕妈妈喜欢吃什么，就在家里准备一些这样的小零食吧。

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