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高龄妈妈备孕难,夫妻做好5个方面,受孕成功,早日抱上健康宝宝

时间:1400-09-18 16:00:43来源:风光闲电竞

前几年,我一个朋友从国外拿到博士学位,荣耀归国。这时,另一个人生大事,摆在她的面前,那就是生娃儿。

在国外读书这些年,她非常自律,每天跑步,饮食清淡又营养,不论是从外貌还是身材,都保持在20多岁的模样,虽然她的实际年龄已经到了35岁了。

本来以为完成学业后,回到国内可以轻松地造人。但是在和老公尝试了1年之后,她的信心快被打击完了,已经开始筹划要不要做试管婴儿。

一次,她跟我打电话聊天,尝试性地问出了她心中的疑惑,因为知道我已经是两个孩子的妈妈,而且二宝也是在高龄的时候怀上的,她想从我这儿取取经。

豆妈也不是医生,但是在自己的备孕路上踩过一些坑,有一点经验,所以,就给她分享了一些心得。

惊喜的是,几个月后,她成功怀上了孩子,现在,一个健康又漂亮的女儿已经满周岁了。

在她怀孕这件事儿上,让我明白了:我们每个人的知识都是有局限性的。在怀孕这件事儿上,也需要学习一些知识,并采用正确的方法。

下面,我就分享一些关于备孕的方法、技巧和注意事项。

1、孕前体检不能少

从我朋友这件事儿上就能看出来:身体素质好不代表孕育能力强。特别是一些高龄的爸爸妈妈,不要自己感觉身体和年轻时差不多,就掉以轻心。

现在每个社区都有免费地给孕前的夫妻进行体检,这项福利大家要使用上。

孕前检查,主要是排查出夫妻双方不利于怀孕的因素,以及未来宝宝和妊娠潜在的风险。特别是女性的检查会比较全面。男性的相对简单。

在确认夫妻双方的身体状况符合备孕的条件后,准爸爸准妈妈可以提前3个月到半年进一步调理身体,将身体状态保持到更好。

如果积极试孕至少三个月以上,还没有好消息的夫妻,则需要进一步做检查。女性主要看卵泡、卵子、输卵管、内分泌等方面。而男性主要看精子的数量、质量和活力等等。

此外,刚取环、出现人流或早产,口服过避孕药的女性,至少要等3~6个月,才能够开始备孕。

2、准爸妈在孕前三个月加强不同营养

我们都知道:胎儿是否健康,在它成为一个受精卵之前,就已经受父母影响了。

在受孕前,准妈妈需要在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再增加400千卡的能量,这些能量要提供给受孕过程,使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。

准妈妈需要增强的营养,包括:

优质蛋白质比如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼类。摄取足够的优质蛋白质,可以保证受精卵的正常发育。

脂肪它是机体热能的主要来源,其中必须的脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。过瘦的准妈妈其实是不利于怀孕的。适当增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

无机盐和微量元素维生素有助于卵子精子和受精卵的发育成长,但是过量的维生素,比如酯溶性维生素,却会对身体有害。所以,建议准妈妈要多从食物中摄取,可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果,但慎重补充维生素制剂。

钙质和叶酸钙质是母亲和胎儿身体的必需,而叶酸可以帮助预防胎儿的神经管畸形以及先兆子痫胎盘早剥等。准妈妈可以多喝一些牛奶,多吃柑橘类水果、深绿色蔬菜、豆类、坚果、强化面包和带皮的谷物。

准爸爸需要增强的营养,包括:

叶酸现在医学并没有要求男性一定要吃叶酸,但是如果准爸爸有挑食的习惯,体内叶酸过少,会导致精液染色体过多或过少,从而出现异常精子,让出生后的宝宝患染色体缺陷病的几率增大,比如出现唐氏儿。同时,也可能增加女性流产的几率。

所以,准爸爸适量补充叶酸是有助于备孕的。不过准爸爸不需要像准妈妈那样每天按计划服用,平时注意多吃蔬菜、动物肝脏、芦笋等叶酸含量高的食物就可以了。

含锌的食物如果准爸爸体内缺锌,会使性欲降低,精子减少。所以,平时可以多吃一些含锌量高的食物。比如牡蛎、鸡肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉、花生米等。

含丰富赖氨酸的食物赖氨酸是精子形成的必要成分,可以提高精子质量。建议准爸爸可以多吃一些泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、木鱼、蜗牛、银杏、山药、炖豆腐和豆腐皮等食物。

3、戒烟戒酒

想要生出健康的宝宝,在备孕时不仅妈妈要戒烟戒酒,爸爸也要特别注意。

据我的朋友讲,她自己的生活状态虽然调整得很好,但是老公却有抽烟喝酒的习惯,多次劝说也没有戒掉。这从侧面增加了她的精神压力,因为她总担心会生出不健康的宝宝,这也是影响她受孕的一个因素。

想要生出健康的宝宝,爸爸妈妈都要积极地戒烟和戒酒,最好可以提前到一年的时间,少则也要三个月至半年,因为身体对这些有害物质的代谢,也需要一个时间 。

此外,像咖啡、碳酸饮料这些不好的饮食,也要注意避免。

4、加强运动

生命在于运动,对于准爸爸准妈妈而言,更是如此。

建议准爸爸准妈妈养成每天锻炼的好习惯,保持合理体重,提高精子和卵子的质量。同时,准妈妈也能够为将来的怀孕和生产储备足够的体力。

5、心态要放松

怀孕这件事不要有太多的压力,放松心情去迎接宝宝。如果觉得自己过于关注这件事,导致紧张,也可以做一些让自己心情愉悦,心态放松的事情,比如,出去旅行。

(部分图片来源于网络,侵立删)

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我是“”,国家二级心理咨询师,曾经的教书匠和班主任,多平台原创作者。一个走过南闯过北,努力探索人生和世界可能性,超有烟火气的俩娃妈。

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